月經排毒養顏食譜經期補血養顏湯

  經期是女性的特殊時期,對於減肥中的女性,要怎麼樣做才能減肥又不傷身子。有份減肥食譜,不傷身很健康,不需要費時間鍛鍊,只依靠身體的新陳代謝來燃脂!今天小編就和大家分享經期排毒養顏的食譜。

  月經排毒養顏食譜

  第一週:進補期麻油炒豬肝

  材料:麻油、豬肝、薑片等

  料理方法:將麻油燒熱,放入老薑轉小火將老薑爆透,放入豬肝炒至7分熟,再加入水,煮滾之後就完成。***簡單幾分鐘就可以完成***

  食用方法:記得進補期儘量不要節食,需要多吃能補充身體能量的食物。

  第二週:準備期鮮蔬高纖濃湯

  材料:雞一隻***去皮*** ,大白菜或高麗菜一顆 ,青花椰菜一顆 ,白蘿蔔700公克 ,紅羅卜350公克 ,黑木耳700公克 ,金針菇或香菇、草菇700公克 ,大番茄 7顆 ,筍或筍絲700公克 ,文蛤700公克

  料理方法:所有材料洗淨,置入鍋內,以慢火熬1個小時。

  食用方法:煮好之後分成七等分,此階段每天以此代替一餐主食,或選1~2天只吃這道菜來維持好身材。要吃時記得再加入綠色蔬菜燙熟一起食用。

  第三週:代謝期白蘿蔔汁燉牛蒡

  材料***7日份***:白蘿蔔汁2400CC、牛蒡1200公克切薄片

  料理方法:白蘿蔔汁、牛蒡、鹹梅放入鍋內,以慢火熬2個小時即可。煮好後先過濾,把汁與渣分開,各分成7等份冷凍儲存備用。

  食用方法:每天早餐一份牛蒡渣與湯汁,本週以純薏仁飯、糙米飯、五穀飯為主食,並搭配一大盤蔬菜,不吃其他澱粉類主食。

  第四周:消脂期蕃茄豆腐湯

  材料:大蕃茄2顆,豆腐2塊、青蒜2顆

  料理方法:將青蒜洗淨,去除根部,取青蒜白色及部分綠色部位切段,加入大蕃茄、豆腐熬煮。

  食用方法:生理期後第四周中連續兩天斷食,只喝蕃茄豆腐湯,飢餓時以湯中青蒜、番茄、豆腐食用,另外再加上一份燙青菜。其餘的五天晚餐也都只以蕃茄豆腐湯為食。

  經期補血養顏湯

  1銀耳南瓜補血湯

  材料:南瓜200克、幹蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000ml

  做法:

  1***銀耳溫水泡發約30分鐘;南瓜去皮切滾刀塊;蓮子洗淨去苦心;紅棗洗淨。

  2***砂鍋水燒開,先放銀耳和蓮子,小火煮15分鐘。

  3***放紅棗再煮5分鐘,最後放南瓜,煮至變軟即可。

  2、百合白果牛肉湯

  材料:百合、白果各50克,紅棗8個,牛肉300克,生薑3片。

  做法:

  1***白果去殼,浸去外衣洗淨;百合、紅棗洗淨,並紅棗去核。

  2***牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內,加入清水2000毫升***8碗水量***。

  3***武火煲沸,改文火煲至百合、白果熟爛,加入牛肉滾至熟,調入適量鹽和油便可。