打乒乓球對眼睛散光的好處

  打乒乓球對散光有好處嗎?在空閒之餘,很多人喜歡打乒乓球,打乒乓球不僅強身健體,而且對視力有好處,下面是小編為大家介紹打乒乓球對散光的好處,希望大家喜歡!

  打乒乓球對散光有好處

  散光常因不良的用眼姿勢而加重,例如躺著趴著看書,甚至斜眼或眯眼看東西,都會造成眼皮不當的壓迫眼球,而影響其正常的發育,所以一定要改掉這些壞習慣,養成良好的用眼習慣。散光怎麼辦,發現有散光的問題要及早治療,或者可以佩戴專門的散光鏡矯正視力。

  很多成人都存在散光,只是程度不同而已。專家表示,最好的訓練方法就是打乒乓球。因為正常人的眼睛上下有眼瞼,因此不容易出現上下方向的散光,而最常見的就是左右方向的散光,打乒乓球可以迅速讓眼睛左右運動,不斷地糾正散光角度,這樣可以迅速糾正。

  參加乒乓球運動,眼睛跟著銀色的乒乓球不斷調解距離,很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼睛感覺疲勞時打上一盤乒乓球,感覺清爽,而且沒有副作用。

  其次,在打球過程中眼睫狀肌和眼球外肌交替不斷地收縮和舒張,大大促進了眼球組織血液供應和代謝,有效地改善睫狀肌調節功能,疲憊的眼睛在鍛鍊中也能得到改善,視覺調節功能也能有效地得到提高。

  常打乒乓球的五大好處

  養神

  乒乓球是一種有趣的運動,能調動人的情緒。有時遇到什麼煩心事,打一會兒乒乓球后出一身大汗,那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外,“以球會友”也是件樂事,跟球友場上切磋、場下談心,可令人心情舒暢、神清氣爽。

  護眼

  打乒乓球時,由於球的來往速度飛快,來球落點或近或遠,或左或右,或旋轉或不轉,為了作出準確的判斷,多通過眼睛獲得球的資訊,眼球始終處在高速的運動中,並與大腦進行快速反饋聯絡。

  這種對眼睛及視力的調節的獨特體育專案,對學業負擔過重,長時間近距離看書的中、小學生來說,可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能,對保護視力、預防近視都有積極作用。

  健腦

  在所有球類運動專案中,乒乓球的速度是比較快的。由於球體小而輕,攻防轉換迅速,它要求運動員必須在最短的時間內對調動視覺、聽覺等感覺器官,對變化著的來球做出準確的判斷和反應。

  這種需要勤動腦的特點,能很好地鍛鍊老年人的反應能力,鍛鍊人腦對周圍事物的靈敏性。所以,打乒乓球可以預防老年人腦痴呆,延緩老年人腦動脈硬化,保持良好的思維記憶力。

  助消化

  由於打乒乓球消耗的體力很大,可增進食慾。另外,身體不停地來回運動,也能促進腸胃的蠕動。

  勤四肢

  乒乓球運動不但要求眼要快,手更要疾,而腳步也需迅速移動作出配合,長期鍛鍊可使上下肢的關節更靈活,腰背部的肌肉也更健壯,整個人的身體機能被充分調動,協調性和靈活性都得到提高,更加充滿活力。

  打乒乓球的一點點小竅門分析

  1、用重心控制球。

  2、用“迎”的手法把球拉得更爆。

  3、“照著來球收小臂”。

  4、業餘橫板橫板的反手沒有想象的那樣好。

  5、為“身前擊球”而做引拍。

  6、練習基本功球時,一定要有節奏。

  7、身體重心一定要低。

  8、擊球時必須放鬆。

  9、協呼叫力是基礎。

  10、向前用力是指導。

  11、用力支點是關鍵。

  12、用力方法是技巧。

  13、鞭打式發力。

  14、多體會“打”和“磨”的比例。

  15、拉球時要先預判根據旋轉拉球。

  16、反手撥是橫牌反手技術的基礎。

  17、把拍子想象成你的手,吃住球扔出去的感覺!和很薄的撞!!!

  18、球拍在發球時鬆些好。

  19、越用力時,揮拍越要下壓。

  20、四分之一定律。

  21、拉加轉球時要“雙腿”下蹲。

  22、馬林講解擺短:“要把腰下去,借力”。

  23、北肩北肘***虎爪***。

  24、晃動***假動作***。

  25、盯球方式——節奏、起落和焦距。