打乒乓球對肩周炎有沒有好處

　　在預防及治療肩周炎的各項運動中，運動最為有效。那麼，打乒乓球對肩周炎有好處嗎?我們快來看看吧。

　　打乒乓球是可以緩解肩周炎的。

　　肩周炎治療要有恆心,要多堅持做主動鍛鍊,如拉單槓,爬牆頭,抖空竹等,逐步增加鍛鍊的強度與幅度,配合藥物,鍼灸神燈,火罐等有很好的效果。打乒乓球當然也是一種主動鍛鍊的機會,對病情還是有幫助的。

　　打乒乒球,也可以但只是向下不行,一定要向上,向後,左右,個個方向都要做,上舉模頭,前,後,左,右。這樣慢慢的把粘連的肌肉,撕拉開。就不痛了。每天堅持鍛鍊,估計要半年。

　　建議訓練後鞏固治療,可以在肩部痛點處塗抹扶他林等解熱鎮痛的藥膏,也可塗些紅花油等中成藥水,以活血化淤,希望能對你有幫助。

　　適當的運動會緩解肩周炎的一些症狀,但不建議時間過長。

　　多運動對肩周炎有沒有好處

　　肩周炎是以肩關節疼痛、活動受限為主要特徵的慢性疾患,生活中不少肩周炎患者因深受其困擾而就醫,專家指出,目前臨床上肩周炎的治療方法有多種,患者不妨可採用運動的方法來改善肩周炎的症狀,那麼,多運動對肩周炎有好處嗎?我們一起來看看下文的相關介紹吧。

　　1、對牆畫圈療法

　　肩周炎患者面向牆壁,伸直手臂,對牆象徵性地做畫圓圈的動作。專家表示,經常重複這個動作,對肩周炎的恢復將會有很大幫助。

　　2、手爬牆療法

　　用患側的手摸住前面的牆,從低到高,用食指和中指交替慢慢向上爬,爬到自己能夠耐受的高度,每天這樣訓練若干次,就會天天有進步,越爬越高,對肩周炎的恢復也會有很大的幫助。

　　3、拉毛巾療法

　　拿個長毛巾,兩隻手各拽一頭,分別放在身後,一手在上,一手在下,跟搓澡似地拽它,剛開始可能活動受到一些限制,不要緊,慢慢來,動作可由小到大,每天堅持做幾次,肩周炎的狀況就會逐漸改善。別看這是一種很簡單的辦法,可比什麼辦法都好。

　　4、提重物旋轉療法

　　做個沙袋提在手中,沙袋的重量逐漸由輕到重,從1公斤開始,逐漸增加到10公斤。如果自己覺得能夠承受還可以再重一點,逐漸加大,上身向前自然彎曲,肩膀自然下垂,手持沙袋向下旋轉畫圈擺動,先順時針轉,然後逆時針轉,這就叫提重物牽引,起到牽拉肩膀的作用,一天做三四次,一次繞十幾、二十幾次。但應注意,重量不應過重,以免引起肩部肌肉的痙攣,也不應引起明顯疼痛,否則可能導致外傷。

　　5、跳繩

　　跳繩是一種全身性有氧運動,跳繩時,雙臂的搖擺運動帶動肩部不停的旋轉,對緩解肩部活動受限、痠痛疲勞效果良好。一上一下的跳躍運動可以緩解腰部肌肉壓力,強化肩部功能,加強肩部的血液流通,因此,跳繩可以跳走肩部不適症,對肩周炎患者大有裨益。此外,跳繩可以鍛鍊人體的平衡能力及耐力,增加人體對氧氣的吸入,促進心腦血管血液迴圈,提高機體免疫力,能預防骨質疏鬆、肌肉萎縮、肥胖、失眠等。

　　要注意的是跳繩前要做好足部、踝部、腿部、肩部、腕部的準備活動,讓這些部位的關節及肌肉得到充分的放鬆,避免受傷。跳繩的花樣很多,其中以雙臂交叉跳鍛鍊肩部的效果最好,因為此跳法兩臂擺動的幅度較大。跳繩運動持續的時間可根據自身情況而定,但最短不能低於一刻鐘。