健康吃早餐應該遵循的準則

  人生在每個階段都需重視健腦、護腦,因為腦部與身體其他部位有所不同,其生長髮育必須給予充分營養,增進益智補腦食物,以儘量使之健康發育、保腦護腦延緩大腦的衰老,一旦營養失調,日後亦不可能用任何方法加以補救。健腦食品是滋補身體的聖品,可是當今社會新增劑氾濫,純天然的已經是稀有,所以這些食物,如果食用不當,是會致命的。

  早餐是一日三餐中最容易被人忽視的一餐,與其在外面草草解決,不如挽起袖子為自己準備一道乾淨、營養均衡的早餐,以下這4個提示,可以幫你打造清早的膳食計劃。

  1、忌不吃早餐

  不吃早餐是許多忙碌上班族的通病,一頓營養均衡的早餐能夠促進你身體的新陳代謝,給你一天所需要的能量。

  2、早餐也可以很簡單

  不要把做早餐看成是一件頭痛的事。早餐不需要那麼高的烹飪技巧,花幾分鐘煎個雞蛋、煮一碗配料簡單的麵條,只要你能帶著輕鬆、愉快的心情去嘗試,也許沒幾天,就會瘋狂迷上早上的這件小事。

  3、必須要有水果或蔬菜

  每人每天應該吃至少5種水果或蔬菜,類似香蕉、草莓和只需簡單清洗就能生吃的蔬菜都是不錯的選擇,條件允許的話,鮮榨的果蔬汁可以讓你獲取更均衡的營養。

  4、記錄你的早餐

  記錄下你對早餐的喜好及嘗試,這將有助於幫助你加強對早餐獲取能量的認知及感受。你也可以為你的早餐拍個照,把它上傳到朋友圈,給朋友們展示出你健康生活的一面。