秋季去火可以吃哪些食物

  秋季天乾物燥,人們很容易上火,那麼?不如跟著小編一起來學習秋季去火可以吃的相關食物吧!

  秋季去火可以吃的食物

  1、海藻

  海藻類食物富含各種營養物質,如蛋白質、纖維、維生素和礦物質等。海藻食物中含有豐富的可溶性纖維海藻糖酸,能夠保護人體免受輻射的傷害。

  2、姜

  生薑能增強人體的免疫系統,能緩解疼痛、咳嗽、發熱,還能有效地抑制疾病。生薑是一種很好的防毒食物,具有殺菌和抗真菌的作用,是秋季治療感冒和流感的有效食物。

  3、大蒜和洋蔥

  大蒜和洋蔥能使人恢復精力,增強人體免疫力。大蒜具有降低膽固醇的作用,經常吃大蒜和洋蔥對呼吸系統有利,能使人呼吸順暢。

  4、山藥

  它的特點是補而不滯,不熱不燥,無論男女老少,不管身體健康或者有疾病,都可以吃山藥來去火。

  5、蓮藕

  蓮藕能清熱生津止渴,熟藕能健脾開胃益血。故有“暑天宜生藕,秋涼宜熟藕,生食宜鮮嫩,熟食宜壯老”的說法。

  預防秋季上火的方法

  1、建議保證充足的飲水

  保證人體健康的一個重要因素是每天保證充足的飲水,我們的人體在失水達到體重的10%時,就會出現煩躁、全身無力、體溫升高、血壓下降等現象。因此,足夠的水分攝取是非常重要的。

  2、建議保持一定的空氣溼度

  人們所在的環境對身體的影響是很大的,空氣太乾燥,人體水分流失較為迅速,身體就容易缺水。此時,儘量讓環境中保持一定的溼度,使用空氣加溼器或者勤擦傢俱、勤打掃衛生都可以讓室內的空氣增加溼度。

  3、秋燥預防上火關鍵在於飲食調理

  夏末秋初,我們應特別注重飲食調理,可多攝入一些蔬菜水果等,包括梨、甘蔗、蘋果等,都是不錯的選擇。

  秋季上火的危害

  1、生活中上火最常見的伴隨病症就是口腔潰瘍,口角炎等炎症,現代醫學的角度來看上火是某些病原體的感染,身體內部出現了免疫反應,這些免疫反應會消耗掉身體內部的很多必須成分,以維生素B和維生素C為主,維生素B的不足便會出現口角炎,維生素C缺乏便會引起牙齦出血,黏膜出血,引起口腔潰瘍。

  2、病原體的感染引起上火主要發生在春夏季節,而在秋冬季節天氣寒冷,病原體相對較少,而秋冬季節卻也是上火的高發時期,這段時間上火的主要因素是乾燥,空氣中的水分含量極低,人體容易失水,水分的流失比較多,會刺激腸道從食物和糞便中吸取水分,造成方便乾結,引起便祕。

  3、在中醫角度來看,上火分為很多中,而食物引起的上火被稱為胃火,胃火上炎便會影響胃的消化功能,造成胃酸的分泌相對較弱,食物消化不良,形成胃部脹氣,因此,上火會引起腹脹。