豆腐乾怎麼烤好吃
豆腐營養豐富,含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素,還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白,素有“植物肉”之美稱,那麼你們知道嗎?接下來小編為你介紹一下豆腐乾的做法吧。
烤豆腐乾的食材準備
烤豆腐乾的做法教程
1.豆腐乾洗淨
2.小蔥切碎
3.豆腐乾表面撒適量鹽糖雞精,孜然粉***喜歡吃辣的可以加入適量辣椒粉。我沒加***
4.把小蔥放在上面,
5.捲起來,表面刷油,再撒少許鹽,放入墊了錫紙的烤盤,入預熱後的烤箱,200度,上下加熱,只需5分鐘 3分鐘的時候把豆腐乾翻面,再烤2分鐘
6.烤好,趁熱吃。
豆腐的營養價值
豆腐營養豐富,含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素,還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白,素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐,即可滿足一個人一天鈣的需要量。
豆腐亦可用於食療,具有一定的藥用價值。如蔥燉豆腐,可治感冒初起,每日食3~5次;鯽魚與豆腐共煮,可治麻疹出齊尚有餘熱者,也可用於下乳;蔥煎豆腐,可用於水腫膨脹;豆腐蘿蔔湯,可用於痰火吼喘;豆腐紅糖共煮,可用於吐血等。
豆腐味甘、淡,性涼,入脾、胃、大腸經;有益中氣,和脾胃,健脾利溼,清肺健膚,清熱解毒,下氣消痰之功效;可用於脾胃虛弱之腹脹、吐血以及水土不服所引起的嘔吐;潤燥生津,用於消渴、乳汁不足等症;用於硫磺、燒酒中毒。
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