健康飲食黑板報題材

　　飲食離不開我們的生活，人必定會餓，那就一定得吃東西，但關鍵是吃什麼才會有益健康。接下來是小編為大家帶來的關於健康飲食黑板報，供大家參考，希望對你有所幫助!

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　　健康飲食黑板報相關資料1：夏季健康飲食建議

　　溫馨提示：

　　喝水時，如果在水中加一樣東西，有助排光體內毒素，外表年輕10歲。具體加什麼，***公眾號 39健康網 ，傳送 喝水 瞭解詳情。

　　今年公曆5月5日立夏，立夏後天氣會逐漸轉熱。待十五後小滿，就是公曆5月20日，溫度上升的將會更加明顯。大暑是公曆7月6日，意思說小滿至大暑期間我們要熬過60天的炎熱天氣，在這60天裡我們該怎樣健康度過呢?請看下文解說。

　　這60天的地氣是少陽相火，天氣亦是少陽相火。地氣少陽相火表示著炙夏開始了，時空中的陽氣也比較足了。小滿之後是芒種，芒種之後夏至、小暑、大暑，也就是俗話說的三伏天，於此一年中最悶熱難受的天氣就開始了。

　　往年地氣是少陽相火時，天氣對地氣會有一個平衡制約，比如：天氣是厥陰風木，風能把熱化解一下;若是太陰溼土，溼也能緩解熱的程度等。但今年厲害了，天氣、地氣都是少陽相火，兩堆火湊在一塊了，加上又處於金運太盛之年，所以今年的三伏天會異常燥熱。

　　根據五行原理，長夏屬火，對應人體器官就是心，火與金的關係是相剋，加之今年又是金氣太盛之年，所以今年的長夏這個火就有一個被囚的現像，也就是說今夏要特別注意心腦血管方面的疾病，尤其是容易臉紅血熱的人，熱往上走會造成頭部的壓力增大，就會產生暈眩的現象;若是血熱又碰上血稠，稠血在腦部下不來就會造成發脹，就比較容易出現心腦血管梗塞或血管破裂的情況。因此肝木火氣太盛、脾氣暴躁的朋友要多加註意自己的身體了。

　　最後附送民間長夏飲食理論口訣與節氣對照：

　　四月肝臟已病，心臟漸壯。宜增酸減苦，補腎助肝，調胃氣。勿暴露星宿，避西北二方風。勿食大蒜，傷神魂，損膽氣。勿食生薤，令人多涕唾，發痰水。勿食雞雉肉，令人生癰疽，逆元氣，勿食鱔魚，害人。此月四日，宜沐浴，拔白髮。七日宜安心靜慮，齋戒，心有福慶。其日忌遠行。

　　五月肝臟氣休，心正王。宜減酸增苦，益肝補腎，固密精氣，臥起俱早。每發洩，勿露體星宿下，慎避北風。勿處溼地，以招邪氣。勿食薤韭，以為症痼，傷神損氣。勿食馬肉及獐鹿肉，令人神氣不安。此月五日，宜齋戒，清靜。此日忌見一切生血，勿食一切菜。十六日切忌嗜慾，犯之夭壽，傷神。其日忌遠行。二十七日宜沐浴，拔白髮。

　　六月肝氣微，脾臟獨王。宜減苦增鹹，節約肥濃，補肝助腎，益筋骨，慎東風，犯之令人手足癱瘓。勿用冷水浸手足。勿食葵，必成水癖。勿食茱萸，令人氣壅。此月六日，宜齋戒、沐浴，吉。其日又宜起土興工。二十四日宜拔白髮，其日忌遠行。二十七日宜沐浴，念靜思真，施陰騭事吉。

　　立夏 45° 5月5——7日苗歷三月十六日螻蟈鳴、蚯蚓出、王瓜生

　　小滿 60° 5月20——22日苗歷四月一日苦菜秀、靡草死、小暑至

　　芒種 75° 6月5——7日苗歷四月十六日螳螂生、鵙始鳴、反舌無聲

　　夏至 90° 6月21——22日苗歷五月一日鹿角解、蜩始鳴、半夏生

　　小暑 105° 7月6——8日苗歷五月十六日溫風至、蟋蟀居闢、鷹乃學習

　　大暑 120° 7月22——24日苗歷六月一日腐草化為螢、土潤溽暑、大雨時行

　　立秋 135°8月7——9日苗歷六月十六日涼風至、白露降、寒蟬鳴

　　處暑 150° 8月22——24日苗歷七月一日鷹乃祭鳥、天地始肅、禾乃登

　　今夏的飲食建議不要吃的辛辣***蔥韭也算***，慎飲白酒。因為辛辣食物和白酒都是帶發散性的，會讓血液變得更熱，本身有血熱血稠血粘的人就更要注意，禁食偏熱性的食物，否則會造成頭部壓力過大;處在發育階段的青少年，儘可能不要攝取熱補性的食物，否則會引發感冒發燒等症狀。像這類人群，可以選擇一些涼性的食品，如綠豆、蘿蔔、冬瓜、茄子、白菜等，主食中可取大米，麵粉則偏熱了，最好不要晚上食用。晚上吃涼性的東西會有助於陽氣的收斂，可以大大提高自身的睡眠質量。

　　但涼性食品並非是冰涼的食品，有些人長夏喜歡吃冷飲、大量生蔬瓜果，這是不可取的。五行之中的土對應的是長夏，土對應的我們的身體器官就是脾胃，而脾胃喜溫，若是在長夏用脾胃去暖了那些冰涼的食物的話，那這一年你可能都收藏不到什麼了，所謂：春生、夏長、秋收、冬藏;春木主生，長夏之土主長，把土地沒有培育好，那麼到了秋天還能在莊稼地裡收穫什麼呢?沒得餘糧又怎麼渡過漫長寒冬呢?寒冬沒過好第二年又怎麼能生髮呢?

　　俗話說“脾胃一衰，五臟皆衰”。病從口入，在飲食方面一定要注意了，如果口渴、肚餓就一定只喝熱水、只吃熱飯，生冷要忌;如此三餐準時，食得其所，心平氣和，身體健康，長夏自然也就容易渡過了。

　　健康飲食黑板報相關資料2：有益抽菸男生的飲食

　　雖然知道抽菸不好，但是很多男士還是很難戒菸。那麼如何在這樣的情況下，儘量讓自己的身體更健康呢?可以通過一些日常食物，儘量降低抽菸所帶來的危害。

　　木耳

　　黑木耳被譽為“素中之葷”，木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。木耳中還含有抗腫瘤活性物質，能增強機體免疫力，經常食用可防癌抗癌。

　　喝茶

　　吸菸的男士可以多喝一些烏龍茶、綠茶、紅茶等。茶葉中的茶多酚、咖啡鹼、維生素C等多種成分，可以對煙霧中含有的有毒物質起到分解的作用，同時茶葉又有利尿的作用，可以幫助使煙中的一些有毒物隨尿液排出。

　　胡蘿蔔

　　胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，這種元素能夠一定程度上抑制吸菸者的煙癮，對於減少吸菸量和戒菸都很有幫助。而且，胡蘿蔔中含有多種維生素，也可以在一定程度上補充男性體內因吸菸損耗的維生素。

　　葡萄

　　葡萄，有利水排毒的功效。而葡萄中的有效成分能提高細胞新陳代謝率，對於長期吸菸的人肺部積聚大量毒素，有很好的排毒效果。所以長期處於吸菸環境或者吸菸的男士可以食用葡萄以達到清肺的效果。

　　枇杷

　　枇杷味道甘酸，營養元素豐富，有潤肺止咳，清熱解毒之效。《本草綱目》中更是記載“枇杷能潤五臟，滋心肺”，對於經常吸菸的男士而言，吃枇杷對於人體的呼吸道黏膜有保護作用。

　　無論怎樣，這些都只是治標不治本。小編建議：為了身體健康還是應當戒菸為上。

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