春天給孩子吃的必備的蔬菜

  春季是孩子快速生長的季節,各種新 鮮蔬菜、水果等含有人體長高所必需的蛋白質、維生素等,那麼孩子春天有什麼蔬菜是必備的呢?下面就讓小編告訴你,歡迎參閱

  長個食物光榮榜

  長個主要看孩子是否攝入了足夠的蛋白質、鈣和氨基酸了。

  奶製品

  奶中富含製作骨骼的養分——鈣,並且與蔬菜等其他含鈣量高的食物相比更容易被寶寶吸取。1-3歲的寶寶每天要喝400-600ml奶才夠數。此外,酸奶、乳酪也都是超強的補鈣食品。

  雞蛋

  蛋是最容易吸收的高蛋白食品。每天吃一個雞蛋是比較適當的,但注意蛋黃不能作為輔食的第一選擇,應在米粉等食物適應之後,整蛋在1歲之後再吃。如果寶寶不喜好吃雞蛋可用豆腐、乳酪替換。

  豆類

  大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體必須從食物中攝取的8種必需氨基酸,大豆除甲硫氨酸較少外,其餘均較豐富,特別是賴氨酸含量較高,這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質,叫做優質蛋白質。豆類,尤其是大豆含鈣豐富,是人體鈣的一個重要來源。扁豆也是促進長個的好食物,難怪各大嬰兒食品廠商都推出各種扁豆泥。所以,豆腐、豆泥都吃起來吧。

  燕麥片

  哇塞,這可是促進長個的好食物,千萬別因為較難料理而錯過。燕麥富含蛋白質,熱量又低,不管大人孩子都可以在早餐中新增。通常老外從二段嬰兒米粉就開始新增燕麥了,說明它有多重要。市面上許多兒童燕麥片新增劑太多,可以買無糖的有機純麥片,再用料理機磨碎,加到寶寶的牛奶裡。如不是即食免煮的,可以先單獨煮熟。還可以做燕麥餅、餅乾,看媽媽們的創意咯。

  菠菜、莧菜

  菠菜的好處不用多說了,新增輔食後寶寶最容易接受。莧菜中鐵的含量比菠菜還多,鈣的含量則是3倍,是鮮蔬菜中的佼佼者。更重要的是,莧菜中不含草酸,所以鈣、鐵進入人體後很容易被吸收利用。因此,莧菜能促進寶寶的生長髮育,增強體質。

  紅肉、雞肉

  紅肉就是豬牛羊肉,包括白肉的雞肉,每天都要給寶寶吃。

  富含VC的水果

  橘子、草莓、葡萄、獼猴桃等富含維生素C,有助於鈣的吸取。這類水果可以在春天適當給寶寶多吃。

  寶寶春季長高必備的食物有哪些

  1、黑大豆

  大豆是公認的高蛋白食物,其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了,而且黑大豆的熱量低,多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯,或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆,可以吃花。生。

  2、雞蛋

  一般孩子都不會抗拒雞蛋,尤其是蛋白質豐富的蛋清***蛋白***。雞蛋是高蛋白質食物,對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。儘管蛋黃的膽固醇較高,但是隻要控制每天食用雞蛋的數量,不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1~2個。

  3、牛奶

  想要孩子長高,牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裡頭的奶腥味,如果家中孩子不喜歡喝牛奶,不妨讓他和酸奶,吃乳酪。

  4、菠菜

  菠菜中富含鐵和鈣,正處在生長髮育中的孩子需要補鐵和鈣,可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎,混到飯糰裡面。

  5、梨

  梨是現實生活中最普遍的水果,它營養價值極高,最常見的功效它可以治療咳嗽。對骨骼的作用,它能夠保證骨骼細胞的健康,軟化血管,能夠促使血液將營養元素***如鈣質***輸送至骨骼,促進骨骼對營養的吸收,達到骨骼的正常生長,從而可以保障身體的進一步長高。

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