春季給孩子吃什麼能長高

　　春天是我們人體的生長高峰期，尤其是對於還在生長髮育的寶寶們來說，是個長個好時節。那麼春季寶寶吃什麼有助於長個呢?下面小編為大家介紹一下春季給孩子吃的長高食物，希望對你有幫助。

　　春季給孩子吃的長高食物

　　奶製品

　　奶中富含製作骨骼的養分——鈣，並且與蔬菜等其他含鈣量高的食物相比更容易被寶寶吸取。1-3歲的寶寶每天要喝400-600ml奶才夠數。此外，酸奶、乳酪也都是超強的補鈣食品。

　　雞蛋

　　蛋是最容易吸收的高蛋白食品。每天吃一個雞蛋是比較適當的，但注意蛋黃不能作為輔食的第一選擇，應在米粉等食物適應之後，整蛋在1歲之後再吃。如果寶寶不喜好吃雞蛋可用豆腐、乳酪替換。

　　豆類

　　大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其餘均較豐富，特別是賴氨酸含量較高，這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質。豆類，尤其是大豆含鈣豐富，是人體鈣的一個重要來源。扁豆也是促進長個的好食物，難怪各大嬰兒食品廠商都推出各種扁豆泥。所以，豆腐、豆泥都吃起來吧。

　　燕麥片

　　哇塞，這可是促進長個的好食物，千萬別因為較難料理而錯過。燕麥富含蛋白質，熱量又低，不管大人孩子都可以在早餐中新增。通常老外從二段嬰兒米粉就開始新增燕麥了，說明它有多重要。市面上許多兒童燕麥片新增劑太多，可以買無糖的有機純麥片，再用料理機磨碎，加到寶寶的牛奶裡。如不是即食免煮的，可以先單獨煮熟。還可以做燕麥餅、餅乾，看媽媽們的創意咯。

　　菠菜、莧菜

　　菠菜的好處不用多說了，新增輔食後寶寶最容易接受。莧菜中鐵的含量比菠菜還多，鈣的含量則是3倍，是鮮蔬菜中的佼佼者。更重要的是，莧菜中不含草酸，所以鈣、鐵進入人體後很容易被吸收利用。因此，莧菜能促進寶寶的生長髮育，增強體質。

　　紅肉、雞肉

　　紅肉就是豬牛羊肉，包括白肉的雞肉，每天都要給寶寶吃。

　　富含VC的水果

　　橘子、草莓、葡萄、獼猴桃等富含維生素C，有助於鈣的吸取。這類水果可以在春天適當給寶寶多吃。

　　春季好水果

　　最放心推薦：芒果

　　芒果是最不用擔心應季問題的水果，世界各地一年四季都有出產，我們這比較常見的海南和泰國的芒果一般在2至6月份上市，所以春天吃正好。芒果號稱“百果之王”，天知道這稱號怎麼喊出來的，好處是富含維生素A，有明目的作用中，維生素c的含量也超過了橘子、草莓等水果，所以多吃一些芒果還可以增強人體的抵抗力。春天孩子容易生病，能增加點抵抗力什麼的最好不過了。但是芒果不能多吃，這東西性寒，吃多了對腸胃不好，午飯、晚飯後來點就行。

　　購買提示：我在市場裡遇到最好吃的芒果是一種海南的“樹熟芒果”，只在和平廣場一樓見過，個頭不大，皮薄肉厚味道真的很好，如果碰巧遇上，攤薦弄點嚐嚐，肯定不會失望。

　　最應季推薦：醜桔

　　上面說了，春天孩子愛生病，補充維生素C很重要，雖然水果身體裡維生素都不少，可C多的，除了芒果之外，就要屬柑桔類水果了。冬天裡的沙糖桔已經過季，現在最應季的桔子應該是產自四川的醜桔。據說這醜桔源產自日本，日本人給起了個特別動漫的名字“不知火”，跟拳皇裡面那位大波妹“不知火舞”就差一個字。中國人比較實在，看它模樣長得醜，皺皺巴巴還有一個大奔頭，就叫了醜桔。

　　購買提示：醜桔每年2月份開始出產，因為人氣越來越高，也有人用耙耙柑和產自雲南的椪柑來假冒醜桔，這兩種東西乍一看和醜桔很像，不過仔細分辨區別還挺大的。首先醜桔比他們的個頭都大，其次醜桔的大腦門很突出，而耙耙柑和椪柑雖也有突起，但要小得多了。

　　最糾結推薦：香蕉

　　春天天燥，孩子容易乾燥，這香蕉其實是很適合這時候來吃的水果，價格還便宜，咋買也不心疼。可是，為啥還讓人糾結呢?若論營養，香蕉中不僅含有豐富的維生素、纖維素以及各種礦物質，有清熱解毒的功效，能夠幫孩子潤滑腸胃，而且，經常吃香蕉還有安眠的作用。問題是，這香蕉的賣法太讓人鬧心。去逛市場，遇上的在部分是生香蕉運過來之後催熟的香蕉，用硫磺薰是最普遍的催熟手段，想想都覺得擔心。

　　購買提示：如果運氣好，碰上自然放熟的，那就買點吧。不要奢望買到樹熟的，沒有傻子會冒著放幾天就爛的風險把全熟的香蕉從南方整過來賣的。自然放熟的香蕉身上有“梅花點”，催熟的則沒有，挑得時候注意這點就行了。另外，催熟的香蕉芯比較硬，自然熟的軟硬均勻。

　　最樸實推薦：梨

　　梨麼，雖然算不上應季，但也不是反季節水果，因為基本上都是窖藏的，也不新增什麼特別的東西。若讓老中醫來說，吃梨的好處能寫一本書，什麼生津化痰、清熱降火等等，的確適合在春天吃。在我看來，梨最大的好處就是汁水豐富，春天孩子容易嘴脣乾裂，多吃梨能大大地緩解。也有人說春天吃梨不要生吃，因為梨也性寒，最好蒸熟了吃。現在專家太多了，也不知道該聽誰的，反正吃梨沒錯，至於怎麼吃，看各自的喜好吧。

　　購買提示：這種最大眾的水果品種，只要是個水果店就有。現在梨的種類太多，整個外國品種價格就翻番。其實，這東西看個人口味，在俺家最受歡迎的還是皮薄水多農貿市場到處都有的俗稱“水梨”。

　　最肉疼推薦：櫻桃

　　在大連，不吃櫻桃，那就跟不吃海鮮一樣令人無法接受。據說櫻桃所含有的各種營養素都很是給力，鐵含量居於水果首位，維生素A也很高。但櫻桃不能給孩子多吃，吃多上火，甚至肚子疼。過去還有過極端的案例，一位老太太自己吃了一大盆櫻桃，結果鉀中毒被送去醫院搶救。總之再好的東西也要有節制，專家說每天吃櫻桃不能超過12個，謹慎到這種程度生活也沒啥意思。

　　購買提示：櫻桃雖好，只可惜這時候的櫻桃都是大棚裡的，對藥殘和激素有些擔心。等不及大地櫻桃的，那就挑的時候注意別選奇形怪狀的，特別是屁股後多出幾根線“長尾巴”的，據老農講，那肯定是打了激素的結果。另外，吃的時候也要多泡一會兒。反正想吃多條件也不允許，那玩意太貴，肉疼啊。