阿娜廣場舞踩踩踩教學視訊

  健身廣場舞是一項普及性很高,具有全面性,廣泛性,健身性,自娛性,創新性於一身的一種非常理想的運動健身方式,它節奏明快、動作簡單能夠被廣大群眾所接受,深受廣大城區居民的喜愛,因此在全國各個縣市流行開來。下面是小編為您整理的,希望對您有所幫助!

  欣賞

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  廣場舞相關知識瞭解

  跳舞時間

  跳廣場舞的時間。有些人為了跳廣場舞,一大早就起床,連早飯都不吃,還有些人,在晚上要跳到很晚才回家睡覺,這都是不可取的。空腹跳廣場舞,可能導致低血糖的發生,嚴重者甚至會昏厥。跳舞到很晚才休息,不僅影響周圍居民的休息,還會擾亂自身正常的生物鐘,影響睡眠,日久還會導致多種慢性疾病的發生。此外,跳廣場舞的場地一般會集中很多人,空氣流通差,時間長了,對呼吸系統也會有影響。建議大家,最好飯後1小時再去跳舞,每次跳別超過1小時。

  跳舞穿著

  跳廣場舞的穿著。跳廣場舞時,有些人會穿著硬底鞋、拖鞋,還有些人穿著緊身褲,這都不利於健康。廣場舞雖然不像專業的舞蹈那樣,但也是全身運動,腿腳活動的頻率也很高。因此,鞋子一定要舒適,最好穿軟底的防滑鞋,以免摔倒,好的運動鞋還能對跳舞時產生的衝擊力有所緩衝,對心臟、大腦起到保護作用。穿拖鞋有摔倒的危險,穿硬底鞋則可能損傷腿腳,也沒有緩衝的作用,最好別穿。

  跳舞反應

  跳廣場舞的反應。廣場舞的保健作用不容置疑,但有些人以為,跳得大汗淋淋能起到健身作用,才會減肥、降脂、降糖,這是錯誤的。其實,跳廣場舞也是一種有氧運動,在跳舞過程中,以舞者能維持正常交談、微微出汗為宜。如果跳舞之後大汗淋漓,不僅容易引起感冒,還會使血容量減少,血液變得黏稠,有誘發心腦血管疾病的風險。

  搭配音響

  廣場舞一般搭配拉桿式、行動式音響來實現健身效果。現市面上多以拉桿音響為主,但隨著老齡化及樓層的增高,拉桿音響的笨重已經不能滿足老年人的需求,逐步向著行動式音響發展,市面皆可見手提式、揹帶式的音響。