女性養顏祛溼粥和最佳方法推薦

  溼氣重使你容顏變醜、身材臃腫、脾胃不好,所以祛溼是女性朋友的夏季養生首選,女性只要把體內的溼氣逼出來了,還是依舊會那麼美的,那麼這些粥要常喝哦。今天小編給大家整理了女性養顏祛溼粥知識,希望對大家有所幫助。

  女性養顏祛溼粥

  一:五豆粥

  五色入五臟,五豆粥含豐富的蛋白質、脂肪、糖類、維生素B1、B2、B6和維生素A等物質。中醫認為,赤小豆具有利水除溼的作用;炒扁豆善解暑溼,能健脾、和中化溼;綠豆解暑熱,可清熱解毒;黑豆祛風熱,具有除熱下瘀、利水下氣等好處;黃豆能滋養身體,具有祛溼、除風熱等好處。五豆粥具有清熱解毒、健脾和胃等功效。

  原料:赤小豆1兩、炒扁豆1兩、綠豆1兩、黑豆1兩、黃豆1兩、陳皮1片、白米適量。

  做法:先把所有食材洗淨,放入鍋中,加適量清水,先蒸一次後,再加入適量的水蒸第二次,在蒸熟後起鍋前,可以灑點鹽或糖調味,然後加入白米粥即可食用。

  二:山藥薏米芡實粥

  脾虛最好的食療方是山藥薏米芡實粥,方法是山藥、薏米、芡實按1∶1∶1比例熬粥。這三種食物都有健脾益胃的功效,同時各有側重:山藥補五臟,脾、肺、腎兼顧,益氣養陰,又兼具收斂的功效;薏米,健脾清肺,利水而益胃,補中有清,以祛溼濁見長;芡實,健脾補腎,止瀉止遺,最具備收斂固脫的作用。

  原料:薏米、芡實、山藥、青豆、胡蘿蔔。

  做法:薏米和芡實用粉碎機打成粗粉,山藥切成丁入水中,胡蘿蔔切成丁,青豆準備好。薏米芡實粉提前用水泡,青豆焯水一下備用。水開後下入泡發好的薏米芡實粉糊,開鍋後放入胡蘿蔔小火煮5分鐘左右。放入青豆再煮3-5分鐘,粥做好了,喜歡吃甜的可以此時放點冰糖攪拌均勻即可。

  三:玉米南瓜粥

  玉米具有調中開胃,降濁利尿等功效,就成了最常見的,也是最適合夏季祛溼的食物。而南瓜則能溫中健脾,結合了兩者的營養粥,不僅口味清淡,而且是最適合夏季祛溼的食譜。注意:夏天宜選不太甜、不太面的南瓜,可選淡黃色、長葫蘆形的。別選金黃色發紅的,因為那種瓜肉質緻密、甜度高,吃了容易增加身體溼氣。

  原料:南瓜1/3個、玉米粉、糯米粉、冰糖適量。

  做法:將去皮切塊的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分鐘,然後將煮爛的南瓜壓成麵糊狀。鍋內加涼水,玉米粉、糯米粉放進後攪拌均勻,然後點火開煮,加冰糖,適時攪拌防止粘鍋底。開鍋將南瓜放入,繼續攪拌至開鍋,再煮個2~4分鐘即可起鍋。

  女人美容養顏的方法

  1、洗臉排毒法

  早晨起來,先用溫水洗臉,再用冷水衝30秒,再用溫水洗,再用冷水衝,如此冷熱交替,可以促進血液迴圈。這樣做能促進面部血管和面板收縮,是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。

  2、梳頭100遍

  睡前梳頭100下的好處是非常多的,美容、瘦身、安眠等。因為頭部的穴位很多,而且都是在身體重要的經絡線上,疏通了頭部,能幫助全身的內迴圈變得順暢,不讓脂肪堆積,輕鬆瘦身。

  3、光腳走路延緩衰老

  中醫認為,在人體的十二經絡中,足底有與人體內臟器官相聯絡的敏感區。光腳走路,可通過經絡傳入大腦,協調系統器官功能,起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用,有益於機體排毒。

  4、伸幾個懶腰

  在睡前可以伸幾個懶腰,對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動,並保持脊柱正確位置,保證你在睡眠中的內迴圈順暢不受影響,讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理後排出體外,對身形的健美和瘦身有作用。

  5、按摩淋巴

  淋巴迴圈欠佳,會影響身體的排毒機能,容易產生毒素積聚體內與水腫問題。睡前按摩淋巴,可以引導身體排出多餘毒素和水分,不僅美容養顏,而且還可以加速分解脂肪,讓你睡醒後發現浮腫不再,身型也會顯得輕盈些。具體的按摩方法:淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上,因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3~5分鐘。

  6、充足睡眠排毒

  有很多人喜歡熬夜,這是很不健康的生活作息習慣。因為晚上11點到次日早晨5點,是膽肝肺排毒的時間,而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態下才工作的,長期做“夜貓子”,不僅會影響第二天的精神狀況,而且還會引起分泌系統功能紊亂,各種毒素無法排出,從而出現面色暗淡、口臭、便祕等。因此,睡眠質量很重要,保證充足的睡眠,讓肝膽肺得到充分休息,從而排出毒素。

  美容養顏的食物

  1、荔枝

  荔枝有補腎益精、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使面板細嫩等功效。

  2、黃瓜

  黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體新陳代謝,排出毒素,所含維生素C的含量比西瓜高5倍,能美白面板,使其保持彈性,抑制黑色素的形成。

  3、蜂蜜

  蜂蜜味甘,性平,自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效,很容易被人體吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水,有美容、清腸通便的功效。

  4、番茄

  番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效,其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。

  5、西瓜

  西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特別適合補充人體水分的損失。此外,它還含有多種具有面板生理活性的氨基酸,易被面板吸收,對面部面板的滋潤、營養、防晒、增白效果較好。

  6、牛肉

  給你好臉色牛肉中含有大量的鋅元素,它可以保持面板的油脂平衡,加速面板的新陳代謝,讓你擁有亮麗的膚色。每天吃250克的牛肉就可以為你補充15毫克的鋅元素,這就基本滿足了人體每日的需要了。

  7、魚肉

  肌膚緊緻的祕密要想擁有年輕、緊繃的面板,沒什麼比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學物質,這種物質能作用於表皮下的肌肉,使肌肉更加緊緻,表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為,只要每天吃100~200克的魚肉,一星期之內你就可以感受到面部,頸部肌肉的明顯改善。

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