瘦身美容方法

  不要以為付出了大量的體力,流出了滿身的汗水,就百分百能夠達到減肥的目的。今天,小編為你帶來了。

  瘦身美容技巧

  1、蘋果塑造迷人微笑

  根據專家的說法,一天一顆蘋果,牙科醫師遠離我***尤其是做牙齒漂白的牙醫師***。這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之後留下的牙漬清除,還給你沒有黃斑的笑容。

  2、綠豆助你成黑髮尤物

  綠豆富含矽***silicon*** ,一項研究發現,一天吃一片矽的補充片,九個月之後,頭髮明顯變得更強韌、濃密。面板科醫師建議,把冷凍的綠豆微波一下,當成低卡路里零食食用。

  3、亞麻籽處理面板乾燥

  一項新的研究在《BritishJournal》發表,發現亞麻籽是對抗乾癬的最佳武器。專家說,因為它含有omega-3脂肪酸,可以幫助滋潤肌膚,保持肌膚柔軟、光滑。你可以把亞麻籽灑在沙拉上,或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優格中,也可以放在餅乾或蛋糕上一起烤。

  4、南瓜子消除痘痘

  南瓜子是痘痘剋星,因為它富含鋅。最新的專業期刊《Journalof the American Academy of Dermatology》發現,會長痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。

  5、西洋菜防止臉部水腫

  每天攝取西洋菜***又稱荷蘭芥*** 。它含有抗氧化劑,可以減緩發炎和縮小毛孔;而鐵質可以讓你容光煥發。專業期刊《AmericanJournal of Clinical Nutrition》也發現它可以增加你血液中的抗氧化含量,減少DNA的損耗。

  6、菠菜讓眼睛更有電力

  菠菜富含黃體素,非常多的研究顯示,它是保護眼睛的關鍵,讓妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到兩碗,大約是一大份菠菜沙拉。專家說,對某些人來說,這份量看似很多。可以利用果汁機,打成一杯,攝取量就足夠。

  7、奇異果讓你看起來更年輕

  如果你希望將來有一天能看起來像荷莉貝瑞那麼美,就多吃奇異果。它是為他命C的絕佳來源,可以藉由強化、保護膠原蛋白來減緩老化的過程。妳肌膚中的膠原蛋白越多,肌膚就越緊實有彈性,15年後,看起來依舊火辣。

  8、雞蛋讓你健康美甲

  想讓指甲強壯、健康,醫師推薦雞蛋***一週多吃幾顆*** 。雞蛋富含維生素H,研究發現,這種營養素正是讓你的指甲超級堅硬的關鍵。

  瘦身美容小妙招

  一、 平衡。

  既然晚上會吃好料的,且是肉類會吃得比較多,所以早餐和中午儘量簡單、輕淡,且不要吃太多肉類,以免從早餐過量到晚餐,結果過完年後連身材也跟著團圓起來。

  二、積極參與。

  當家人在討論要去吃什麼的時候,請參與餐廳的選擇,日式料理或西式料理的烹調一般會較中餐清淡,選對餐廳,要挑東西吃時會比較輕鬆;當母親問說雞肉要怎麼料理時,請儘量提供清蒸或燉煮的建議。

  三、知己知彼,有備無患。

  如果你是食量很大的人,可以在吃飯前先吃一些體積大、熱量低的食物***例如吃火鍋時先吃大量青菜、喝點湯,再開始吃肉等熱量較高的食物***,以降低正餐的食量;如果你是控制力差的人,可利用減肥輔助品來幫助你降低食慾,或減少食物熱量的吸收;如果你是吃完火鍋會想喝罐冷飲的人,請先去買好無糖飲料,如無糖茶、健怡可樂等。

  四、隨時提醒自己在減肥。

  最怕是不小心吃過量,這1~2小時的失足,可能需要你2~3天,甚至更久的時間才能減得回來。為了避免之後要辛苦努力,最好就是隨時提醒自己在減肥這件事。而最簡單的方法就是吃飯時穿著最漂亮、最合身的衣服,或穿有繫腰帶的褲子,當衣服或腰帶緊了,隨時都可以提醒自己。

  五、慎選食物。

  下面提供一些吃年菜與火鍋的選擇技巧及注意事項。

  六、其他配合。

  多喝水以協助新陳代謝,多運動***大掃除或跑腿買菜都算***幫助熱量消耗。

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