中藥泡腳多長時間為宜

  現代科研已經證明:人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區,泡腳時可以刺激這些反射區,促進人體血液迴圈,調理內分泌系統,增強人體器官機能。泡腳有益健康,但前提是正確地泡,包括水溫、時長等都有其最佳程度。 那麼,泡腳時間多長效果最好?以下是小編為你整理的,希望能幫到你。

  

  最佳時長:30分鐘左右

  很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了,甚至有的不停新增熱水,持續泡一兩個小時,這是錯誤的做法。泡腳時間以30~45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次即可。但是,特別提醒老年人,泡腳時間要再短一些,因為老人泡得太久,容易引發出汗、心慌等症狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

  哪些人不能泡腳

  身體健康的人用熱水泡腳、泡溫泉都沒問題,但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者,低血壓、經常頭暈的人,都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉後,會導致人體血管擴張,全身血液會由重要臟器流向體表,這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。

  最佳泡腳時間段:晚上9時

  之所以選擇這個時間段,是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液迴圈。同時,白天緊張了一天的神經,以及勞累了一天的腎臟,都可以在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節,達到最好的養腎效果,而且人也會因此感到舒適。泡腳要避免在過飽、過飢或進食狀態下進行,飯後半小時內也不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。

  最佳水溫:42

  泡腳的水溫不宜過熱或過涼,一般維持在38 ~43 為宜。如果有條件,可以先將腳放入38 左右的水中,然後讓水逐漸變熱至42 左右即可保持水溫,足浴時水通常要淹過踝部,且要時常搓動。但是,糖尿病患者要注意,由於面板對外界刺激不敏感,溫度過高的水很容易導致燙傷。