辦公室冬季養生小常識

  上班族養生的方法很多,現在主要講蹲辦公室的白領們需要保健的。下面是小編為大家整理的,希望對大家有幫助。

  

  1、不少人嘴角上起包、得了口角炎,這是因為天氣驟然轉冷而嗜食火鍋之故,所以說冬季食補雖應以溫補為主,但燥熱之物一味多食易生內熱,此乃冬日飲食一忌。

  2、只圖樣式好看,穿高腰靴子,穿上後影響腳的血液迴圈,坐在辦公室裡小腿以下經常像泡在涼水裡一樣,入冬沒幾天就得了重感冒,“寒從腳起”。

  3、穿高領羊毛衫在電腦前坐久了,是不是比平時更加感到頸肩痠痛、呼吸不順暢?這叫“高領病”,冬季坐辦公室的人要特別注意,再怕冷也不要穿太高太緊的高領內衣或毛衫,否則容易壓迫頸動脈引起腦組織供血不足,昏頭昏腦的你工作效率怎麼會高?

  4、上班時經常摸鍵盤,與來訪者握手,所以應該比在家裡更頻繁地洗手,但卻常常看到女同事中午不洗手就匆匆來到食堂,說是怕洗手多了面板“皴”。其實,一隻護手霜就可以讓你講究衛生與保養玉手二者兼得。

  5、從暖氣或空調充足的辦公室出去更容易傷風,所以不要因為外頭天寒地凍就整天門窗緊閉,要經常開窗,保持空氣流通。上下班只要不耽誤刷考勤就應該儘量多走幾步路,在清冷的空氣中鍛鍊耐寒力。

  6、冬天從辦公室視窗望出去,草木凋零,雨雪紛紛,觸景容易使人抑鬱不歡,心情壓抑。但聰明的人會想辦法保持心境平和,爽朗樂觀,休息時聽聽音樂,回到家裡做一些自己有興趣的家務事,比如裝點居室,不知什麼時候你已經擁有了一份寧靜的心緒。

  冬季養生注意事項

  冬季養生先從養心開始。冬季來臨,要以養生為道。心態平和,多靜少思,保持心情暢達樂觀,才能減少生病。年終歲尾,往往工作壓力較大,因此,要防止過度勞累,避免身體長期“超負荷運轉”而積勞成疾。還要注意少為瑣事勞神費心,更不要強求名利、患得患失。

  冬季養生養腎是關鍵。腎是人體生命的原動力,是人體“先天之本”。冬季,人體陽氣內斂,人體的生理活動也有所收斂。此時,腎要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量。如何對腎保養得當,則可以慢慢積蓄能量,為來年預先儲存元氣,必將使身體大大受益。合理安排起居作息,能夠保養神氣,勞逸適度,則可養精蓄銳。

  冬季養生要適當滋補。在冬季適宜補益的食品中,首選溫補類食物,如雞、羊肉、牛肉、鯽魚、甲魚等,都算作冬季滋補的上品,進補的佳品,只要不進補過剩,均是很好的選擇。還有一些滋補類食物,比如芝麻、木耳、黑棗、黑豆、海蔘、鮑魚等,具有滋陰益腎、填精補髓的功效。

  冬季養生不要忽視養腳。冬季氣溫低,保暖是不可忽視的。只有身體暖,才會氣血通,也才會避免疾病和意外的發生。腳離心臟最遠,血液供應較慢,而且腳部的脂肪較薄,保暖性較差,因此,保持腳部的溫度,穿的暖一些的鞋子,經常用熱水泡泡腳,能有效提高抵抗力,減少生病。

  冬季養生要走到戶外去。有的朋友冬天願意“貓冬”,不願到戶外去,這是非常不科學的習慣。儘量選擇空氣質量好,陽光溫暖和煦的天氣,到戶外做適當的運動,同時晒晒太陽。需要注意的是,冬季運動也要順應自然規律,不宜做過於劇烈的活動,建議慢跑、打拳、做操等。年紀大的朋友只要散散步就好。

  冬季養生切忌食物冷熱不當。生冷食物容易刺激脾胃血管,損傷脾胃,使血流不暢,嚴重影響其他臟腑的血液迴圈,而過熱食物進入腸胃後容易損傷食道,還容易引起體內積熱而致病,有損人體健康。