辦公室白領養生小常識

  上班族整日上班,難免會忽略養生的問題,頸椎病腰椎病就會光顧你的身體,那麼辦公室白領如何養生呢?下面由小編為大家介紹,希望能幫到你。

  

  1、喝水時最好小口小口地喝、少量多次,不要一次灌太大口,否則身體無法有效吸收,迴圈差、經絡容易阻滯的人,會引起身體區域性水腫。

  2、每天補充適當的保溼果蔬,由內而外抗乾燥,例如蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助於滋陰潤燥。

  3、在辦公桌上養一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物,或者在小玻璃缸裡養兩條小金魚伴銅錢草,自然蒸發的水汽能增加區域性環境的溼度,還能緩解視力疲勞。

  4、將清潔用品換成比較溫和的型別,避免使用磨砂洗面奶,改換成分單純、溫和的保溼洗面奶。

  5、在午休的時候為自己塗一層啫喱,10分鐘後用紙巾抹去或者用水洗去,再塗上一層保溼乳液,能起到為面板快速補水的效果。

  6、帶一個高質量的保溫杯上班,裡面盛上雙銀百合湯。銀耳一片、銀杏5~8粒、百合5克、冰糖或者蜂蜜適量同時放入保溫杯內,用70度以上的水悶泡1小時左右。

  7、在暖氣房,常會感覺到鼻幹、鼻塞,特別難受。這時候可以倒一杯熱開水,讓水蒸氣薰一薰鼻腔,並對著杯口做深呼吸,2分鐘左右。

  適合辦公室的健康小零食

  1.大棗

  預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富,被營養學家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C,人就會感到疲勞倦怠,甚至產生壞血病。

  2.葵瓜子

  可以養顏。葵瓜子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質,其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持面板細嫩,防止面板乾燥和生成色斑。

  3.花生

  能防面板病。花生中富含的維生素B2,正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生,不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足,而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

  4.核桃

  可秀甲。核桃中含有豐富的生長素,能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白,能促進指甲的生長。常吃核桃,有助於指甲的秀韌。

  5.無花果

  促進血液迴圈。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液,增加血液的流動,從而使大腦供血量充分。

  6.乳酪固齒

  乳酪是鈣的“富礦”,可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明,一個成年人每天吃150克乳酪,有助於達到人老牙不老的目標。

  7.南瓜子和開心果

  富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質,適當食用能保證大腦血流量,令人精神抖擻、容光煥發。

  8.奶糖

  含糖、鈣,適當進食能補充大腦能量,令人神爽,面板潤澤。