春天的養生知識

　　春季萬物廕生，正是調養身體五臟的大好時機。那麼在這個季節我們應該怎樣養生呢？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　春天的養生常識

　　1，切記不可呆在陰溼的地方。因為春季是一個冷暖交替的時節，所以很多時候氣溫還是比較低，而因為回暖的緣故，空氣又比較溼潤，所以不少地方會出現又冷又溼的現象，在這種地方千萬不能久留。多到陽光晒處走走，對於家裡面容易潮溼的東西也要隨時做好乾燥處理，多晒衣物被褥，以免細菌滋生。

　　2，因為春季是最多變的季節，無論是溫度，溼度，還是其他的，也是細菌最容易滋生的季節，很容易讓人生病，尤其是流行性感冒，所以在這個時候一定要提高人體的抵抗能力，所以要注重平常的進補，要適當地吃一些補品或者中藥，當然最好的補品就是日常飲食。

　　3，保持心情愉悅，切不可隨意生氣，避免情緒起伏過大。第三天已經說過，春季人的肝氣相對較旺，如果情緒起伏過大的話，就非常容易傷到脾臟，但是情緒過於低落的話也也不好，所以最好保持輕鬆心態，凡事不要太過計較，笑臉迎之。

　　4，一定要隨時注意衣服的增減。因為春季是一個冷暖交替的季節，雖然寒冬過去了，氣溫開始回暖，但是也不可大意，尤其是女孩子，因為春季的早晚溫差可能會比較大，千萬不能為了追求好看只穿一件單薄的衣服，一定要隨著溫度的變化而換衣服。

　　5，不要一直宅在家裡面，要多出去運動，春天是一個適合出外旅遊的好季節，也就是我們常說的“踏青”。因為春天百花初長，而且天氣微微有些溼潤，空氣格外的清新，這時候運動不僅對身體有好處，對人的精神也有增強作用，一舉數得。

　　第三，吃東西要注意，切記少吃酸的食物，多吃一些甘甜的食物。因為春季多吃酸性食物的話，會導致肝氣過旺，從而傷到脾胃，而多吃一些溫和甘甜的食物卻能夠補脾胃。推薦春季吃的食物：菠菜、山藥、筍等等。

　　春天養生食物

　　1、豆芽：維生素含量高

　　豆芽含有豐富的蛋白質和維生素C，是非常好的美容食品。

　　其他微量元素含量也很高，如黃豆芽富含維生素B2，可改善春季多發的維生素B2缺乏症，適當食用有助於預防口角發炎。

　　黑豆芽富含鈣、磷、鐵、鉀等礦物，蠶豆芽有補鐵、鈣、鋅等功效。

　　2、蒜苗：殺菌防病效果好

　　蒜苗、韭苗等苗類對於人體陽氣生髮很有好處，是春季養生佳品。

　　蒜苗富含維生素C、蛋白質、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素等。口味較辛辣，因此具有消除積食、殺菌健脾的功效，尤其能有效預防春季流感、腸胃炎、食慾不振等問題。

　　3、香椿芽：藥膳價值高

　　香椿，又叫“春苗”，是春季應季蔬菜。每年穀雨時節前後，香椿新發的嫩芽掛滿枝頭，被稱為“樹上的蔬菜”。

　　香椿雖然氣味特殊，但是中醫認為其具有清熱解毒、健脾理氣、殺菌抗病的功效。不僅如此，其富含優質蛋白質、維生素C、鈣、磷等元素，是蔬菜中的佼佼者。

　　4、春筍芽：纖維素含量豐富

　　筍芽是竹子從土裡長出的嫩芽，所謂“嚐鮮無不道春筍”，春筍是一年中筍肉最為鮮嫩潔白的時候。

　　春筍味甘，清熱利水，非常適合乾燥的春季食用。春筍不僅富含優質的植物蛋白、鈣等人體必需元素，纖維素含量也很高，有助於調理腸胃。

　　春天養生花茶

　　1、茉莉花：芳香醒腦

　　茉莉花茶具有去寒邪、理氣鬱的功效，是春茶飲品中的“座上賓”。茉莉花含有兒茶素、維生素C、茶多酚、芳香油等多種化合物。

　　茉莉口感清香，能夠提神醒腦，非常適合春季感覺睏乏的人群飲用。

　　2、金銀花：消炎清火

　　金銀花是中國傳統中藥材，號稱“藥鋪小神仙”，具有清熱解毒、抗菌消炎等功效，尤其對很多春天多發的呼吸道感染、腮腺炎、溼疹等傳染性疾病有著良好的預防作用。

　　3、桃花：美容養顏

　　桃花是三月的花仙子，它的藥用價值甚至在藏醫、苗醫等少數民族藥典中亦有記載。

　　現代研究證實，桃花有助疏通經絡、改善血液迴圈，促進面板營養供給，滋潤面板，非常適合女性飲用。

　　4、玫瑰花：疏肝解鬱

　　玫瑰能調理肝氣，而春天氣候乾燥，最易肝氣鬱結。

　　《本草正文》記載：“玫瑰花，清而不濁，和而不猛，柔肝醒胃，疏氣活血，宣通窒滯而絕無辛溫剛燥之弊。”

　　不僅如此，玫瑰中富含維生素C，可以抗氧化，改善面板老化，還可製作各類茶點，比如玫瑰膏、玫瑰果脯、玫瑰餅等。