能減肥的健美操視訊

  減肥操之所以適合減肥,除了它是很好的有氧運動外,還在於它是全身運動,不會加重身體的區域性負擔,導致腿粗或臀部肥大等負面影響,而且可以增加關節的活動度,加強身體的柔韌性。長期堅持不僅可以起到減肥的作用,還能調理肌肉,使曲線更加優美,精神狀態也更好。所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心,有效指標為減少熱量,健康指標為保護基礎代謝,持續指標為食慾控制中的飽腹感和滿足感。下面是小編為你帶來的,一起來看一看吧。

  教程  健美操動作的特殊要求

  A、藝術性

  成套動作藝術性的要求是:充滿活力,有創造性,以健美操方式表現動作設計和流暢的過渡動作。成套動作必須顯示身體雙側的力量和柔韌性而不重複同一動作。

  B、完成

  任何未按競技健美操定義完成的動作都將被扣分。混雙和三人***六人***成套中最多允許3次託舉或支撐配合動作,包括開始和結束。

  C、難度

  至少每類難度動作各一個,難度分將是12個最高難度動作的總分。