生活中應該如何遠離肝腎陰虛

  肝陰虛與腎陰虛並舉則為肝腎陰虛,肝腎陰虛給人帶來的傷害是很嚴重的,如果一個人長期處於肝腎陰虛而不及時治療的話,就會給肝腎功能造成嚴重的傷害,下面是小編為大家帶來關於肝腎陰虛的保健及其相關知識,希望對大家有用處!

  什麼是肝腎陰虛

  肝腎陰虛,是肝腎兩髒陰液不足所致的病證,很多情況下是因為久病及腎,情志內傷,精血不足,損傷肝腎之陰等引起的。肝腎陰虛者,在飲食上既不能太油膩,也需要富含營養。

  肝腎陰虛主要表現為

  頭暈目眩、目幹、容易疲勞、肢體麻木、口燥咽乾、失眠多夢、脅隱痛,遺精、腰膝痠痛、耳鳴、不孕、舌紅、少苔、女子月經量少等。 腰膝痠軟,津液不足呈現的乾燥,眼乾眼澀,還有虛火,多發炎症等!

  治療肝腎陰虛應該吃的

  1、山藥

  有肝腎陰虛導致的症狀,可以通過日常吃山藥和大棗來調理。山藥具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效。

  2、香菇

  相傳朱元璋在宮中經常食用香菇,而且還稱它“長壽菜”。中醫認為,香菇性平味甘,無毒,入肝、胃經,具有補肝腎、益氣血的作用。冬天經常吃一些香菇,可以補氣養血。

  3、葡萄

  中醫認為,葡萄味甘微酸、性平,有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效。吃葡萄時最好整顆吃。如果覺得口感不太好,可把葡萄連皮帶子榨成葡萄汁飲用。但要提醒的是,葡萄性偏涼,胃寒的人一次不要吃太多。

  4、冬蟲草

  冬蟲草一向具有補肺、補腎和護肝養肝的功效,主治由肺腎兩虛引起的咳嗽氣促。現代醫學更發現其具有平衡荷爾蒙和提高免疫力的作用,補益效用相當多,最適合肝腎陰虛人士食用。

  5、桑葚

  桑葚有滋陰補血功效,能補肝腎之陰。《本草經疏》說,桑葚“為涼血補血益陰之藥”,適用於肝腎陰虛體質的人,高血壓患者最適合。

  6、枸杞

  枸杞子性平味甘,是中醫最常用的滋補肝腎的中藥,民間也習慣用枸杞子泡茶飲,以調補肝腎。凡更年期女性皆宜食用,對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈目眩、腰痠腿軟者,食之頗有裨益。

  7、黑豆

  李時珍在《本草綱目》中記載:“常食黑豆,可百病不生。”用於腎虛陰虧,消渴多飲,小便頻數;肝腎陰虛,頭暈目眩,視物昏暗,或鬚髮早白;腳氣水腫,或溼痺拘攣、腰痛;腹中攣急作痛或瀉痢腹痛;服藥中毒或飲酒過多等。

  8、甲魚

  甲魚能滋陰涼血,為清補佳品,能滋肝腎之陰,清虛勞之熱,適用於久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。

  9、鱸魚

  鱸魚具有補肝腎、益脾胃、化痰止咳之效,對肝腎不足的人有很好的補益作用。鱸魚肉質白嫩、清香,沒有腥味,肉為蒜瓣形,最宜清蒸、紅燒或燉湯。

  10、花膠

  不想吃中藥,陰虛女士不妨選吃花膠。因為花膠具有滋補肝腎、養陰生津和強健筋骨的好處,多吃能精神奕奕,面色紅潤,豐富的蛋白質能使面板有彈性,最適合女士食用。

  11、芝麻

  芝麻甘平,有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載:“芝麻,氣味和平,不寒不熱,補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰痠腿軟,頭昏耳鳴,發枯發落及早年白髮,大便燥結者,最宜食之。

  如何避免肝腎陰虛

  生活方面建議:

  ⑴、保持良好的作息習慣,儘量避免熬夜。

  ⑵、少吃辛辣或者刺激性食物。

  ⑶、積極參加戶外運動,放鬆心情。

  ⑷、不要給自己太大的壓力,學會合理減壓。