籃球實戰背身單打方法詳細講解

  打籃球時,經常會用到背身單打,背身單打是常用的得分手段之一。一般在籃下進攻時比較常見,背身單打要合理運用好技巧,能起到事半功倍的效果。那麼大家對背身單打的瞭解有多少?以下是小編為你整理的籃球實戰背身單打方法介紹,希望能幫到你。

  籃球實戰背身單打方法

  1.身體重心要穩。

  背身單打時,一定要保證自己的重心穩定,不要因對方的撤步而失去重心,這樣容易丟球。應把上身稍後仰,但重心不要失去,始終要站穩了,兩腿自然分開,儘量分的大一些。

  2.儘量抗住對方。

  背身單打時,對身體條件要求比較高,你要有足夠的力量抗住對方,並一點點的向籃板下方擠,這樣才能更輕鬆的上籃得分。要小心對方也會使勁向外擠你,這時腳下要站好,用後背抗住對方,切記不要用肘部或者肩部擊對方,會罰犯規的。

  3.避免走步違例。

  在背身單打時,不要只想著移動腳步,同時還要拍一下籃球,否則兩隻腳同時移動後,球沒有落地,會罰走步違例的。因此即使要移動,也要保證一隻腳不動,只能動一隻腳。儘量拍一下籃球,挪動一下腳步。

  4.運用好轉身。

  在背身單打時,巧妙的用好轉身,能很快的甩開防守人員。速度和卡位是轉身完成好與壞的關鍵,轉身時一定要迅速,而且要卡住對方,把對方擋在身後。否則防守人員跟上就失去了轉身的意義。速度快主要靠手臂揮動和腳步移動來完成,因此一定要加快手臂的擺動,而且腳步要靈活,速度快的同時要抓緊籃球,很多初學者一過快就容易丟球,因此要加速的同時5指抓緊籃球。

  5.眼睛餘光要盯緊其他防守人員。

  在進行背身單打時,經常會有對方的防守人員過來協防,如果你不加註意,就會被對方把球斷走,因此在單打時,眼睛的餘光要看好周圍的其他防守人員,一旦有人協防,就要立即投籃或者把球傳出。

  6.背身單打投籃技巧。

  背身單打時,投籃應把握好時機,如果對方防守的很嚴密,或者包夾防守,可以先用假動作晃開協防人員。當把對方擠到籃下附近時,可以利用後撤步跳投得分,這樣能避免被對方封蓋。

  籃球實戰進攻技巧

  1、底線切出的切入上籃

  隊友借高位隊友的單擋掩護,接弧頂隊友傳球,空切上籃,這種戰術的便利在於借隊友掩護,擺脫防守人的切入上籃。

  2、底線反跑接球投籃

  右側45度接隊友傳球,假吊內線,自己底線反跑,借隊友掩護,拉出空位投籃

  3、定位掩護的手遞手傳球

  內線上提掩護,接隊友傳球,做定位掩護手遞手傳球,形成錯位防守,隊友持球突破

  4、掩護投籃

  這個比較簡單,主要是隊友的掩護質量。假意底線跑位,然後借隊友的掩護出來到右側空位,接隊友傳球投籃

  5、反跑空切上籃

  先由45度喂球給內線球員,然後溜底線帶走防守球員。內線上提到高位,和隊友手遞手傳球,錯亂對手的防守位置。內線迅速快下,接高拋球上籃

  6、內線策應空切上籃

  這個看著跑的比較複雜,其實本質很簡單,就是利用隊友跑位吸引防守,然後找到空隙,空切上籃。

  五個投籃必備基本動作

  一、單手原地投籃:

  特別是對青少年來說,是一種基本投籃方式。我們以右手投籃為例:

  雙手持球置於與眼睛同高的位置,稍便向右側,右腳比左腳稍靠前,雙膝屈,將球上舉,右手手腕後伸,使球體大部分重量落在右手,左手從左側輕輕扶住球體,腳前掌發力,提起腳跟,伸直雙膝,伸右臂將球投出***參考關於投籃*** 投籃從手腕向後彎曲開始,進而向上、向前,指尖是最後離開球體的部位。

  二、行進間單手高手投籃:

  以右手投籃為例.在跑動中跨右腳的同時接球,左腳跨出一小步並用力向上起跳,右腿屈膝上提.雙手向前上方舉球,當身體接近最高點時,輔助手離球,投籃臂充分向球籃方向伸手腕前屈,用食中指力量柔和的將球投出.球出手後,落地屈膝緩衝.動作要點:一跨二跳舉球高,指腕柔和用力巧.

  三、跳投:

  跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暫時放棄,否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心,使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。

  跳投的技術要領如下:雙手持球,非投籃手置於球前方或側方***按你舒服的位置放***。投籃手置於球的後部,雙膝屈,雙手持球從胸部上移到眼睛上方,然後雙腳向上彈跳。跳起時,屈肘***前臂向後***,手腕也向後翻。跳至最高點時,前臂前伸,手腕向前、向下將球投出,隨球動作***參考關於投籃***要充分,眼睛要始終耵住籃框。

  四、行進間單手低手投籃:

  動作同行進間高手投籃,只是投籃方式是利用手腕和手指的力量,自下而上挑球擦板或挑空心籃。

  五、運球接球急停跳投:

  動作同跳投,在投籃前為了擺脫防守而做了一系列腳步變向或急停動作,再做跳投。

  

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