小滿時節養生

  根據中醫天人相應的理論,小滿之時,由於日長夜短,氣溫漸高,所以人體新陳代謝也變得旺盛,消耗更大。下面小編給大家介紹的相關知識,希望對你有用!

  1:預防上火症狀

  在小滿節氣裡,日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易疲勞。熬夜則很容易讓人產生內熱,這樣內熱、外熱交加,很容易引起便祕、口腔潰瘍、咽痛等上火症狀。

  因此,除了注意飲食以外,還要避免熬夜,保持愉悅的心情,有壓力盡快疏導,防止內熱產生。

  2:預防腹痛、腹瀉等病

  進入小滿後,氣溫不斷升高,人們往往用冷飲消暑降溫,但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。

  特別是小孩及老人更要注意避免過量進食生冷食物。

  3:適當增添衣物

  小滿後氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚仍會較涼,氣溫日差仍較大,尤其是降雨後氣溫下降更明顯,因此要注意適時新增衣服,尤其是晚上睡覺時,要注意保暖,避免著涼受風而患感冒。

  4:飲食調養宜以清爽清淡的素食為主

  小滿後不但天氣炎熱,雨水也較多,飲食調養宜以清爽清淡的素食為主,常吃具有清利溼熱、養陰作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等,忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生溼助溼的食物,當然也可配合藥膳進行調理,還可以常飲些生脈飲以益氣生津。

  5:要保持平靜的心境

  小滿時風火相煸,人們易感到煩躁不安,此時要調適心情,注意保持心情舒暢,胸懷寬廣,以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。

  6:預防面板病

  初夏時節,是生髮的季節,同時夏天天氣悶熱潮溼,就為面板病發作提供了條件,容易引發風溼症、腳氣、溼疹等面板病。

  這類疾病的預防,飲食上要以收斂為主,不要吃太辛辣、太燥的食物,以清爽清淡的素食為主,常吃具有清熱利溼作用的食物。

  推薦飲食:多喝綠豆湯,涼茶,吃苦瓜、西瓜、桃、草莓、西紅柿、黃瓜等,這些都有一定清熱作用。

  7:苦菜最當令

  苦菜營養豐富,含有人體所需要的多種維生素、礦物質、膽鹼、糖類、核黃素和甘露醇等,還具有清熱、涼血和解毒的功能。

  醫學上多用苦菜來治療熱症。涼拌、做湯、做餡、熱炒、煮麵,都各具風味。特別適合這個時節適用。

  8:早起晚睡,加上適當的午睡時間,以保證充足的睡眠

  順應夏季陽消陰長的則律,我們應早起晚睡。為了保持精力充沛,可增加午休,午睡還可使大腦和身體各系統都得到放鬆,有利於下午的工作和學習。

  多飲用營養豐富的湯品,既可以補充能量,又可以適應夏季的氣候。綠豆芽蛤蜊湯、苦瓜木棉花牛肉湯、淮山赤小豆節瓜豬月展湯、薺菜生薑魚頭湯、胡椒粒老雞豬肚湯、西洋參紅棗生魚湯,千斤拔雞腳湯等,這些湯品具清熱、養陰、祛溼、暖胃、溫補等功效。

  9:多參加一些戶外活動

  此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情,也可在清晨參加體育鍛煉,以散步、慢跑等為宜,不宜做過於劇烈的運動,避免大汗淋漓,傷陰也傷陽。

  10:及時適當補充能量

  小滿時節,萬物繁茂,人體的生理活動也處於最旺盛的時期,消耗的營養物質為四季二十四節氣中之最,所以,應及時適當補充,才能使身體五臟六腑不受損傷。