晚上睡覺前可不可以喝酸奶
在日常生活中,酸奶是很常見的一種時尚飲品,它含有豐富的蛋白質、維生素以及礦物質等,營養價值高,深受人們歡迎。下面是小編分享的睡前可以喝酸奶嗎,一起來看看吧。
睡前可以喝酸奶嗎
可以。
酸奶主要是富含乳酸桿菌,僅僅只是起到調節腸道菌群的作用,具有助消化、防止肥胖的作用,而且酸奶熱量比較低,沒有富含其他能量的物質,所以睡前是可以喝酸奶的。
睡前喝酸奶的好處
1、預防便祕
晚上睡覺的時候,腸胃不好的人容易出現夜間消化不良的情況,睡前喝酸奶,其中的乳酸菌能夠促進腸胃的蠕動,改善消化不良的同時還能防治便祕。
2、補鈣
所謂的酸奶就是通過牛奶發酵而來的,所以酸奶中的鈣和磷的溶解度是非常高的,吸收率也比較高,睡前喝酸奶可以有效為人體補充鈣質。
3、提高免疫力
酸奶中含有乳酸菌,它可以產生一些增強免疫功能的物質,可以提高人體免疫,防止疾病。
4、美容
酸奶能夠改善消化功能,防止便祕,抑制有害物質如酚吲哚及胺類化合物在腸道內產生和積累,因而能防止細胞老化,使面板白晰而健美。
5、減肥
酸奶中的乳酸菌可以促進腸胃消化,防止肥胖,而且酸奶具有飽腹感,防止進食其他食物,所以睡前喝酸奶可以起到減肥的作用。
睡前不宜喝酸奶的人群
1、腸胃不好人群
酸奶的酸性較強,對腸胃的磨損較大,影響食慾和消化功能,不利於身體健康。
2、糖尿病人
糖尿病人人不適宜和酸奶,因為酸奶裡面的成分往往會加重糖尿病人的病情。
3、牙齒不健康的人
酸奶的成分中有對牙齒不利的元素,如果你喝完酸奶不刷牙,那麼你的牙齒很可能腐蝕掉,特別是牙齒不健康的人。
4、老人
老人的腸胃一般不是很好,酸奶的酸性對腸胃刺激比較大,所以老人不宜喝酸奶,最好是喝牛奶為宜。
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