網球運動員跳繩的好處:網球運動員為什麼跳繩
《網球運動員為什麼跳繩?》是由網球佬創作的,開篇點題提出網球運動員為什麼要跳繩的疑問,全文就以跳繩可以發展運動員的協調與平衡能力、可以提高運動員的有氧耐力***心肺功能***、可以提高網球運動員前腳支撐的能力三個方面來闡述,鼓勵運動員要堅持跳繩。接下來我們也來體會跳繩的好處吧!
很多運動員在比賽前會用跳繩來熱身,如拳擊、籃球、武術等等均有跳繩熱身的習慣。
很多網球教練也會讓學員練跳繩,很多網球運動員手裡也經常拿著跳繩。
網球運動員為什麼要跳繩呢?
事實上,跳繩可不僅僅是用來熱身的,它還是運動員用來訓練的一項內容。
跳繩可以發展運動員的協調與平衡能力
網球運動需要極高的協調能力,比如上下肢的協調,左右肢的協調,手眼的協調,頭與軀幹的協調等等。網球運動需要較高的平衡能力,尤其是快速移動中的身體平衡能力,這決定了運動員移動擊球的穩定性。
跳繩可以提高運動員的有氧耐力***心肺功能***
持續跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘的運動當量,跳繩可以提高肺活量,提高肺胞的攝氧能力,可以提高心臟的泵血能力,可以提高血液運輸氧氣的能力,可以提高身體細胞內線粒體利用氧氣的能力。
跳繩可以提高網球運動員前腳支撐的能力
網球運動員在打球時幾乎全部採用前腳掌支撐身體,腳後跟雖然有時不離開地面,但並不支撐身體的重量。這樣有利於屈膝降重心,有利於瞬間擺脫靜止狀態,快速啟動身體。同時,跳繩可以提高大小腿肌群的力量,提高膝關節、踝關節的韌帶力量和彈性,有利於支撐身體和快速啟動。
當然,跳繩對網球運動員來講,還有很多其它的好處。
比如:跳繩可以提高網球運動員的節奏感,可以運動員的反應速度等等。
堅持跳繩,你會收到意想不到的效果。
本文作者:網球佬***公眾號:網球佬***
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