跳高運動員為什麼採用背越式

　　背越式跳高是現代運動員跳高時普通採用的一種方式。那麼這種方式有什麼優點呢?下面跟小編去看看把。

　　跳高時為什麼採用背越式

　　由於運動員過杆的姿勢不同、肢體位置的變化，人體重心的位置也是變化的。根據重心模型估算： 用跨越式過杆，重心在橫杆上方約40釐米左右; 用俯臥式過杆，重心在橫杆上方約10～15釐米左右; 用背越式過杆，重心在橫杆下方約0～5釐米左右。 從以上比較看出，在相同彈跳能力的情況下，跨越式的重心相對於橫杆最高，跳高成績也最差;而背越式時的重心相對於橫杆最低，跳高成績也最好。 可以看一些實際的資料: 一個身高1.80米的運動員，直立時重心距地面的高度為1.1米，最大彈跳高度為1.00米，當他豎直向上跳起後，重心高度為2.10米。當他用不同姿勢過杆時，跳高成績分別為： 跨越式的跳高成績約為1.70米; 俯臥式的跳高成績約為1.95～2.00米; 背越式的跳高成績約為2.10～2.15米。 在背越式中，人在越過橫杆時，臀部、腹部位置較高，頭、四肢位置較低，往往低於橫杆，人呈弓形，重心在人體外，在橫杆的下方。故而跳高成績可以好於正常豎直跳起人體重心的高度。

　　用“背越式”重心可以以幾乎“貼杆”的高度過杆，而“跨越式”則需要把重心再提高“從跨下到重心”這段高度，無形間就增加了運動員需要的起跳高度了。 因為人在背越過杆時。人身體是彎曲的。這時候人的質心不在人身上，而是在腰部下方。這樣的話，實際是質心是從杆下過，而人卻從杆上過了,所以跳的更高. 還是重心的問題，背越式要提高重心的高度要小於跨越式重心提高的高度。。地球有引力，那麼重心提高的高度是要人體克服地球引力做的功，這就是為什麼背越式比跨越式要跳得高的原因!

　　背越式跳高技術

　　可分為 4個部分：助跑、起跳、過竿和落地。背越式助跑距離長 9～12步， 有的甚至更長，先跑直線，最後4～5步跑弧線，要求運動員速度快，跑得自然，類似短跑運動員的跑法。助跑最後4步不降低身體重心，在倒數第2步時才採用腳跟著地。邁步時也要向前送髖，但幅度要比俯臥式小，類似跳遠運動員起跳的動作。起跳與俯臥式不同，跳背越式的運動員要充分地發揮助跑的水平速度，起跳時要發揮起跳爆發力，擺動腿彎腿擺動。

　　一般說來，起跳點的距離要離橫竿遠些，從起跳點到落地點之間的距離也要遠些。背越式起跳最大的特點是必須做旋轉動作。起跳腿是離橫竿遠的腿，起跳時擺動腿向上向外擺，以使運動員向助跑開始方向做旋轉動作。起跳後，轉為背向橫竿。背越式的過竿動作與俯臥式不同，運動員身體橫在竿上，身體各部分依次過竿。過竿時挺腹，全身在竿上處於弧形狀態，頭部、肩部、胸部在竿後急劇下壓，當身體重心達到最高點時，大腿向下並挺胸挺腹，以便順利越過橫竿。

　　運動員臀部過竿後，開始落地。為避免小腿打落橫竿，運動員收腹、低頭、使大腿很快離開橫竿，小腿向上伸直。落地的順序：肩部—兩臂—背部—腰部。值得提出的是背越式助跑的跑法，目前有的運動員直到最後一步時身體重心仍較高，這適合於體重輕，速度、彈跳力好，送髖、邁步速度快，體型較瘦的運動員。如義大利女子跳高運動員S.西梅奧妮，美國男子跳高運動員D.斯通斯等。

　　另一種助跑方式與俯臥式助跑近似，在助跑的最後4～5步明顯地降低身體重心，跑動時步幅大，頻率不如上述方式快，這適合於一般力量大、速度不特別快的運動員，如波蘭男子跳高運動員J.弗曉瓦和中國女運動員鄭達真。