怎麼樣提高籃球技術

  想知道提高籃球技術的方法嗎?籃球邊線發球你會嗎?以下是小編分享給大家的關於,歡迎閱讀!

  提高籃球技術的方法:

  1.傳球方面。

  傳球時,雙手放在胸口前,五指自然分開,掌心向外託著球,手腕後屈,兩腿自然分開,與肩同寬或者一前一後成弓步。重心要穩,眼睛平視前方,此外,傳球方向性很重要。這一點看似簡單,其實不然,看準隊友方位後朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷,是因為比賽中球員大都是時刻運動著,不能直來直去的傳球,應該有弧度,提前判斷隊員前進方向,超前傳球。

  2.投籃方面。

  一般的投籃姿勢是右手為主,左手為輔。右手手掌託好求,五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面,保證籃球平穩。上身擺正,不要聳肩,雙腳自然落地,兩腳間的距離與肩同寬。投球時還要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。

  3.配合方面。

  籃球比賽時,配合很重要,要提前判斷隊友的跑位,在反擊時尤其重要,如果能及時的傳球,可以打出很漂亮的防守反擊的。

  4.勤學苦練。

  想打好籃球,提高自己籃球技術,勤學苦練是必須的,孰能生巧。訓練時最好找幾個好友進行對打,比自己單練更有用處,效果更好。

  5.找個好師傅。

  想學好籃球,打好基本功,找個專業的師傅很重要。籃球的技術好與壞,與剛開始接觸籃球時的學習密不可分,一般剛開始學的動作、習慣等,到後面很那改,因此一定要找個好師傅練習。

  6.運球方面。

  運球時重心要低且要平穩,運球高度應該在腰以下,用眼的餘光看著球,防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好運球技巧應該是球像“黏”在身上一樣,是它跟著你,而不是你去追球。

  提高籃球技術的籃球祕籍

  1、翻腕壓手

  方法:單手持球於頭上做投籃準備姿勢,另一手幫助向下壓球、壓手腕、手指。

  要求:五指張大分開,指根以上觸球。

  2、擠球***雙手擠球***

  方法:雙手持球於胸前,兩手臂相對用力擠壓球。

  要求:五指儘量分開,用力適當。

  3、雙手頭上拋接球練習

  方法:雙手持球於頭上,運用抖腕的力量將球垂直向上彈出,連續作。

  要求:只用抖腕的發力,前臂微有上伸動作。球要垂直彈出。

  4、雙手胸前向上拋球后擊掌

  方法:兩腿左右開立,雙手持球於胸股前。練習時全身協呼叫力將球向上拋起,拋球時足踵提起,接球時順勢屈膝。拋球后擊掌。在球落地前將球接住。

  要求:擊掌次數15次以上為好,球要拋直接穩。

  5、雙手向上拋球后做轉身

  方法:拋球方法同上。球丟擲後原地轉身360度或720度,然後接住。

  要求:拋球垂直,轉身平穩。

  6、雙手向上拋球后做俯臥撐

  方法:拋球方法同上,球適當拋高後即做俯臥撐一次再站起將球接住。

  要求:球拋稍高,動作標準,忙而不亂。

  7、身前拋接球,身後擊掌

  方法:雙手持球於胸前、腹前,將球向上拋起,球起後立即入移向背後擊掌1~3次。

  要求:球不高於頭。

  8、體前擊掌,背後接球

  方法:雙手持球置於頭後,練習開時,放手使球順背自然滾落,兩手在體前快速擊掌1~3次,再迅速在背後接球,不使球落地。

  要求:手快速移動。