夏季女性睡覺要注意什麼

  對於女性來說,夏季的時候睡覺有很多需要注意的地方,以免對身體造成損傷,那麼女人夏天睡覺應該注意什麼?下面小編整理了夏季女性睡覺注意事項,歡迎大家的閱讀!

  夏季女性睡覺注意事項

  1、不要袒胸露腹睡覺

  在夏天為了貪圖涼快,很多女性朋友會選擇裸睡。但是這種睡覺方式是很傷我們的身體的。雖然說這樣的確會讓我們感到涼快,但是這樣很容易引起我們的身體血管收縮,身體的供血量很容易不足,引發我們的腸胃功能發生、紊亂,有文冰的女性朋友,甚至會便血。產生胸悶、腹瀉等症狀。所以女性在夏天睡覺的時候不要裸睡,即使裸睡,也需要在身上蓋上毯子,這樣可以防止邪風入體。穿睡衣也是很好的。可以選擇棉質的衣服,這樣可以吸汗透氣。有利於有一個好的睡眠。

  2、夏天睡覺前搖扇子納涼既養身有有助於睡眠

  夏天不要開空調,也不要用電風扇,而是用手動搖扇子來納涼是女性朋友夏季的很好地養生辦法,手動搖動扇子的時候可以是我們的手臂不斷地運動,活經通血。最好是使用檀香扇,因為檀香有安神的作用,有助於我們可以儘快進入睡眠。

  3、不要臥室裡潑涼水降溫

  網上支招說夏天可以再室內潑涼水,利用水的蒸發吸走室內的熱量,從而達到降溫那領的目的。但是這樣做並不符合科學道理。首先室內空間狹小,加上有傢俱等東西,能夠流通的空間實在是沒有,你潑的水只會停留在空氣中,加大你室內的溼度。只會讓你的臥室更加悶熱。而且誰會是的空氣中的塵埃在空氣中附著,對我們的身體十分不利。

  4、涼蓆不是越涼越好

  我們夏季睡得涼蓆其實對女性的身體並不好,而且女性體質較虛,容易使得涼蓆上長蟎蟲,所以最好的辦法是經常將涼蓆洗乾淨用太陽晒,才是對身體最好的。而且不要用溼毛巾來擦拭涼蓆,引文加上人體排出的汗液。這樣很容易讓涼蓆上滋生細菌,對身體是不好的。

  女性睡前宜忌吃的食物

  1、睡前不宜吃

  ***1***冰淇淋

  冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,想不胖都不行,另外睡前吃高糖食物容易做噩夢。

  ***2***巧克力

  幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因,讓人興奮。除此之外,其中的可可鹼,會使人心跳加快。

  ***3***漢堡和薯條

  經常吃高脂食物人,不僅會增加體重,愛吃高熱量食物的人,每天睡眠時間會更短。

  2、睡前適合吃

  ***1***杏仁

  和杏仁露一樣,大杏仁中含有豐富的能鎮靜神經的和鬆緩肌肉的礦物質鎂,幫你提升睡眠質量。

  ***2***大棗

  大棗味甘,含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效。

  ***3***葵花籽

  就是瓜子,晚餐後嗑一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利於消食化滯,幫助睡眠。