女性更年期月經不調都有哪些表現女性更年期月經不調的症狀

　　月經不調是很多年輕女性都有的婦科疾病，但是你可能不知道，更年期也會遇上月經不調，下面小編分享了女性更年期月經不調的症狀，希望能幫助到你。

　　女性更年期月經不調的症狀

　　經期間隔拉大

　　更年期婦女的月經週期間隔時間將變長，由正常20～30天變為2-3個月或更長的時間行經一次。經量可正常或較前減少，間隔時間逐漸延長到4-5個月或半年才行經一次，最後完全停止。這屬於更年期的正常情況。

　　突然絕經

　　少數婦女過去月經週期一直正常，突然絕經;也有的週期正常，僅有幾次月經量逐漸減少，以後月經突然停止。突然絕經在婦女更年期月經不調症狀中比較少見，但一定要引起注意，出現症狀應立即諮詢醫生。

　　週期紊亂

　　月經二十天來也是更年期月經失調的一種表現，不用過分擔心。更年期婦女有些從正常的月經週期變為不定期的陰道出血，有時經期延長或變為持續性陰道出血，淋漓不斷達1-2個月不止。

　　出現這種情況有可能導致貧血，面色萎黃，全身乏力，心慌，氣短。嚴重者血紅蛋白可明顯降低，應及早上醫院檢查，排除其他疾病。

　　改善更年期月經不調的方法

　　1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。

　　2、注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。

　　3、內褲要柔軟、棉質，通風透氣效能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下晒乾。

　　4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、忌食生冷瓜果。

　　更年期月經不調飲食調理

　　避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

　　一些飲料會增加焦慮、不安的情緒，應儘量少喝

　　避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

　　防止血糖不穩定，避免加重月經期的各種不適，含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。

　　在兩餐之間吃一些富含維生素B群的食物。

　　咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

　　有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜***湯汁是紅色的菜***、葡萄乾等高纖質食物來補血。

　　即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。

　　如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。

　　疏菜水果全穀類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。

　　在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B群的食物。

　　午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。

　　防止過度節食，戒菸限酒。注意自己的飲食結構，多食用瘦肉，穀類，深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷。

　　女性更年期月經不調應注意事項

　　1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。

　　2、注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。

　　3、內褲要柔軟、棉質，通風透氣效能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下晒乾。

　　4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、忌食生冷瓜果。