防止老年痴的方法
老年痴呆是老年人極易得的一種老年病,並且,會給人體帶來巨大的危害。那我們要怎樣去預防老年痴呆呢?下面由小編給你帶來關於,希望對你有幫助!
一、起床後馬上喝杯溫開水
人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分,起床後需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫,體溫每上升1℃,人體基礎代謝也會隨之提高10%。
二、一週至少喝3次蔬果汁
一週至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得認知障礙症***老年痴呆症***的風險降低75%。
三、每天晒15分鐘太陽
適量多晒太陽能幫助人體制造維生素D,而研究表明維生素D有抗癌作用。
四、公務包裡帶上幾塊黑巧克力
吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同時它的升糖指數低,有助控血糖。
五、愛做飯
有研究表明,喜歡做飯的人不易得認知障礙症,操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。
六、日常生活習慣
儘量避開碳酸飲料、加工食品
可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷,會妨礙人體吸收鈣,不利骨骼健康。
七、運動習慣
1.適當出汗
運動量要以出汗為宜,幫助排出體內蓄積的毒素。
2.設法減重5%
健康活到百歲者的一大共同特徵就是不胖,體重只要降低5%,得糖尿病和高血壓的風險就會下降。
3.每天步行30分鐘
有研究表明,死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人,每天步行30分鐘,能促進血液迴圈,有助健康長壽。
八、晚飯習慣
1.生吃洋蔥
洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓,生吃效果更好,建議切成薄片,做成蔬菜色拉吃。
2.八九點後不吃東西
脂肪在半夜2點最易蓄積,如果此時處於空腹狀態,脂肪就不易蓄積,按照一般消化時間推算,就要在晚八九點後不吃東西。
老年痴呆症的表現
1、失用和失認
原來可以熟練地騎車、游泳,病後不會了,不認識自己的親人和熟悉朋友的面孔。
2、判斷力差,注意力分散。
3、視空間技能障礙
不能準確地判斷物品的位置,找不到自己的房間、床,分不清衣服的左右、反正。
4、運動障礙
無目的的來回走動、到處開門、關門,大小便失禁等。
5、書寫困難
寫出的內容詞不達意,甚至寫不出自己的名字。
6、精神功能障礙
常常出現狂躁、幻覺、性格改變等。
7、語言障礙
雖然口若懸河,可是聽者卻不能聽清他的話語,口吃而含糊。
8、計算障礙
購物不會算賬,嚴重的連最簡單的加、減法也不會了。
9、記憶障礙
常常表現為“丟三落四”、“說完就忘”,同一問題反覆提問
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