預防老年斑的方法有哪些

　　當發現自己開始長老年斑時，心裡肯定很難受，那麼我們要如何預防老年斑呢?下面是小編整理的預防老年斑的方法，希望對大家有所幫助!

　　預防老年斑的方法

　　1、改變飲食結構

　　首先要調整食物中脂肪的含量，每日不得超過60克，要葷素合理搭配，調整好動物脂肪和植物脂肪的攝入比例***正常比例為1：2***。多吃富含維生素的新鮮蔬果及其他食物，如西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米等;少吃油膩、辛辣、粘滯食品，忌菸酒，不飲用過濃的咖啡。

　　2、面部肌肉動起來

　　調查發現，不少演員和歌唱家面部老年斑的發生，比其他人群要推遲8-10年，這要歸功於他們有更多的面部肌肉運動。因此，建議人們進餐時細嚼慢嚥，經常扣齒或咀嚼口香糖，以改善面部血液迴圈和面板新陳代謝，推遲老年斑的發生。

　　3、適當參加體育活動

　　體育鍛煉也可以作為防止老年色素沉積在血管上、阻止血管變性的重要措施之一。但戶外運動時，避免長時間日光暴晒和異常刺激，適當使用防晒霜。每日3次拍打臉部和手背等容易長老年斑的部位，拍打到發紅發熱，再摩擦100次，以改善區域性面板的血液迴圈，對於預防和推遲老年斑的形成很有好處。

　　4、常喝姜蜜水

　　生薑中含有多種活性成分，其中的薑辣素，有很強的對付自由基的作用，經常飲用生薑蜂蜜水，臉部和手背等處的老年斑或程度不同地縮小，或顏色變淺。服用方法是，取適量鮮薑片放入水杯中，用200～300毫升開水泡5-10分鐘，加入少許蜂蜜攪勻當水飲。

　　注意：生薑具有發散作用，年老體弱、表虛自汗者不宜久服，否則易耗氣傷陰。陰虛火旺、目赤內熱者，或患肺炎、肺氣腫、肺結核、胃潰瘍等的患者也不宜長期飲用。

　　老年斑可巧用生薑去除

　　中醫認為，老年斑往往是因氣血不暢所引起，生薑性辛溫，用它塗抹老年斑的部位可以促進區域性血液迴圈。此外，生薑中的薑辣素還有很強的抗衰老功效。

　　方法是：取新鮮生薑一塊，用刀斜向切出斷面。用斷面在老年斑部位進行擦拭，每天2～3次。

　　擦拭以區域性面板表面感覺微溫為佳，如果在擦拭前將生薑用微波爐加熱1分鐘，效果更好。除了外用，還可以配合內服生薑水，將生薑泡在紅茶或者蜂蜜水中飲用。

　　特別提醒：注意生薑溫度不能太高，防止出現燙傷的情況。特別要注意的是，此法只可用於顏色偏暗的老年斑，即虛證所引起的。如果老年斑顏色偏紅，則屬於火旺的型別，就不適宜用該法。

　　老年斑是什麼

　　“老年斑”其實是一種由脂褐色素構成的色素斑，因常出現在老年人身上，又被稱為“老年斑”，其實，這是一種誤稱。部分年輕人也會生“老年斑”，這種色素斑是由人體細胞在代謝過程中，積累起來的有毒或無毒的廢料，跟身體免疫功能、代謝能力密切相關。“並不是老人一定會生老年斑，也不是生了老年斑就代表老了。”常見年紀輕輕又得了“老年斑”的人感嘆“開始老了”，這是錯誤的看法。老年斑雖然多長在老人身上，年輕人也會因為先天遺傳、過多紫外線照射得“老年斑”。

　　引起老年斑的原因

　　1、進入老年以後，細胞代謝機能減退，體內脂肪容易發生氧化，產生老年色素。這種色素不能排出體外，於是沉積在細胞體上，從而形成老年斑。

　　2、人到老年後，體內新陳代謝開始走下坡路，細胞功能的老年斑衰退在逐年加速，血液迴圈也趨向緩慢，加上老年人在飲食結構上的變化和動、植物脂肪攝入量的比例失調等原因，促使了一種叫做脂褐質的極微小的棕色顆粒堆積在面板的基底層細胞中。這種棕色顆粒是脂質過氧化反應過程中的產物。衰老的組織細胞失去應有的分解和排異功能，導致超量的棕色顆粒堆積在區域性細胞基底層內，從而在人體表面形成老年斑。

　　3、老年體內具有抗過氧化作用的過氧化物歧化酶的活力降低了，自由基也就相對增加了，自由基及其誘導的過氧化反應長期毒害生物體的結果。