失眠的治療偏方和藥膳

　　失眠，是目前存在於很多人身上的一種常見症，由於失眠會帶給人們生活和工作上的困擾。失眠有哪些治療偏方呢?治療失眠的方式有哪些?以下是小編給你整理治療失眠的方法。

　　失眠的治療偏方

　　1取杞子20克，紅棗七枚，雞蛋兩個共煮，蛋熟去殼再煮一刻鐘，吃蛋喝湯，每日一次;

　　2.取桂圓肉、酸棗仁各10克，芡實15克，煮湯，睡前服之;

　　3.取芝麻油50克，麵粉100克，加水半碗調和，入鍋內煮熟，每晨空腹服之;

　　4.取小麥片30克，黑小豆15克，桂圓肉15克，紅棗七枚同煮，當晚餐吃;

　　5.取炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服。

　　治療失眠的方法

　　1、陰虛內熱症狀

　　耳鳴目眩、心悸煩躁、失眠。

　　藥膳方：浮小麥30克、百合30克、北沙蔘10克，加瘦肉或鵪鶉或豬骨或雞肉適量燉40分鐘，肉爛加調味後食用。

　　2、肝陽上亢症狀

　　煩躁易怒、口苦口乾、失眠。

　　藥膳方：芹菜50克、百合30克、雞蛋1個，煮湯15分鐘加調料食用。

　　3、心脾兩虛症狀

　　疲勞乏力、心悸心慌、失眠。

　　藥膳方：蓮子15克、麥冬10克、酸棗仁10克，加瘦肉或鵪鶉或豬骨或雞肉適量，燉40分鐘，肉爛加調味後食用。

　　4、肝鬱脾虛症狀

　　脘腹脹滿不舒，納食欠佳、睡眠不安，早醒或不易再睡者。

　　藥膳方：薏米30克、山藥10克、百合30克、小米30克煮粥。

　　5、陰虛陽亢症狀

　　眩暈、頭痛、腰膝痠軟、失眠。

　　藥膳方：枸杞30克、山茱萸20克、百合20克、白米50克，共煮成粥。

　　對失眠者的建議

　　1.首先建立信心

　　對生活中偶而遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到睏倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。

　　2.安排規律生活

　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。

　　3.保持適度運動

　　每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。

　　4.睡前放鬆心情

　　睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。

　　5.設計安靜臥房

　　儘量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。

　　6.使睡床單純化

　　養成睡床只供睡眠用的習慣;不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。

　　7.睡前飲食適度

　　睡前如有需要，可適度進食;牛奶、麵包、餅乾之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。