女性生理期可不可以運動

　　身為女性，每個月總有那麼幾天不方便，又痛又怕冷，動都不想動，但是現在很多女性都有健身計劃或者是減肥計劃，中斷那麼幾天的話又怕影響了前面的效果，那麼女性生理期可以運動嗎?

　　其實是可以的，適當適量的運動也可以緩解疼痛，但是這四點要注意：

　　1、可以堅持自己原有的健身習慣，清楚自己身體的承受範圍。如果是經期第一天非常難受，那還是停下來休息吧，鍛鍊缺個一天兩天其實關係不大，主要是休息過後別犯懶就行。

　　2、不要做劇烈的運動，特別是力量型的運動，如啞鈴。

　　3、不要進行水中運動，游泳、跳水這類運動能停還是先停下來，運動是為了我們的身體素質更好，但我們不是運動員，不需要拿身體去拼搏。

　　4、如果平時沒有健身習慣的，不建議這個時候突然去鍛鍊。

　　經期前期女性的身體會比較虛弱，可以做一些輕柔的、拉伸的、輕緩放鬆型的運動，如輕緩的形體操、冥想型瑜伽等等，也可以適量多做一些家務來達到鍛鍊的目的，戶外運動的話比較推薦散步。這些輕緩型的運動都可以促進血液迴圈、放鬆身體，經期通暢。

　　值得注意的是，運動期間要注意別讓腹部受到擠壓，也不要進行倒立、高抬腿等讓血液倒流的運動姿勢，一旦發現身體不適，要立刻停止運動，好好休息。