穴位按摩緩解頸椎的方法

　　頸椎病是白領職業病，與長期久坐，姿勢不正等因素有著一定的關係。可以通過穴位按摩來達到緩解頸椎的效果嗎?下面是小編為你推薦穴位按摩緩解頸椎疼痛的方法，希望能幫到你。

　　穴位按摩緩解頸椎疼痛的方法

　　1、拿捏頸肌

　　做法：將左***右***手上舉置於頸後，拇指放置於同側頸外側，其餘四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起後放鬆，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。

　　功效：解痙止痛，調和氣血。

　　2、按揉風池穴

　　做法：兩手拇指分別按在同側風池穴***頸後兩側凹陷處***，其餘手指放在頭的兩側，由輕到重按揉20~30次。

　　功效：疏風散寒，開竅鎮痛。

　　3、對按頭部

　　做法：雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其餘四指微分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20~30次。

　　功效：清腦明目，振奮精神。

　　4、按摩百會穴

　　做法：將中指或食指按於頭頂正中的百會穴，用力由輕到重按揉20~30次。

　　功效：健腦寧神，益氣固脫。

　　5、按揉缺盆穴

　　做法：以左***右***手四指置於對側耳下翳風穴***耳垂後方，耳後的凹陷處***處，沿胸鎖乳突肌方向，按揉到缺盆穴***鎖骨上緣中點凹陷處***10~20次，注意動作不宜太快和過重，兩側交替進行。

　　功效：通經活絡，解痙止痛。

　　治療頸椎病的方法

　　1、溫暖頸椎

　　給自己準備一杯茶，做法是紅糖一湯匙、生薑7片，用沸水衝開10分鐘即成，建議每天喝一次。

　　2、注意睡眠姿勢

　　枕頭不宜太高或太低，太高會改變頸椎前凸的生理彎曲，使前凸生理彎曲變直;太低會使頸部處於一個過度後伸的姿勢，造成頸生理彎曲增大;這樣都會造成頸肌勞損及頸椎骨的退行性變。

　　3、注意避免風寒

　　睡前一定要保持頭髮乾爽，不要睡前洗頭;睡時避免頸部受涼;注意避免空調環境中冷風直接吹襲頸部。

　　4、頸椎操

　　做法是端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、後縮頭、讓頭做順時針和逆時針環繞的動作，注意要輕緩。

　　5、多運動

　　游泳、打球、瑜伽等都是非常適合參加的運動專案。

　　6、多咀嚼

　　吃飯時，儘量地動用自己的咀嚼肌，喝水時可以把頭儘量往後仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。

　　頸椎變直的矯正方法

　　1、關節重建

　　把手抓住一個小毛巾，然後放在頸部中間，雙手輕輕往前拉，讓頸部感到一絲壓力，慢慢仰頭，仰頭到極限位置，然後慢慢低下頭來回到正常位置，反覆這個動作***注意動作要慢***，連續做1分鐘為1組，休息一小會，然後再做一組，總共做2分鐘，除了康復鍛鍊之外還需要配合馬老師推薦的中藥膏藥貼可以徹底治癒頸椎病，需要的可以加本文作者。

　　2、肌肉放鬆

　　身體坐直，放鬆，然後找到鎖骨的位置，在鎖骨偏上的位置，用手按進去，這時會感到痠痛感，左右區域各按壓1分鐘。

　　3、肌肉拉伸

　　牙齒輕微咬合住，然後把頭仰到極限，保持這個位置，再把頭歪向一邊，這時你會感覺到脖子的側面有拉伸感，保持30秒，每邊各做4組。

　　4、功能強化

　　首先在床上或者在地上隨便的趴著，牙齒輕微咬住，仰頭到比較大的弧度，這時胸口有點輕微的抬起來了，頭、眼都往斜上方45°去看，再往右斜上方45°，這個時候我們發現在仰頭的時候在完成轉頭轉眼睛的動作，這時會感覺脖子、乃至胸椎段出現疼痛感，這其實就是在模擬小孩最初形成頸椎段的動作，這個動作需做2次，每次1分鐘。

　　5、生活還原

　　找到一塊毛巾，把它疊成一塊，然後把它墊在我們睡覺的枕頭上或者床上，再躺下去，這時會感覺頸椎位置有輕微的支撐感。注意毛巾不要太薄，薄到沒有支撐感，或者太厚，支撐感很足，這樣都不好。我們以後可以慢慢的加厚毛巾的厚度，逐漸形成頸椎。

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