身體排毒的方法有哪些

　　生活中缺乏運動和鍛鍊、飲食不得當、缺乏睡眠等因素的影響，女性朋友們的身體自我排毒能力都會下降，從而影響身體健康。今天小編為大家推薦排毒的方法。

　　女性身體排毒的方法

　　1.充足睡眠排毒法

　　有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習慣。因為晚上11點到次日早晨5點，是膽肝肺排毒的時間，而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態下才工作的，長期做“夜貓子”，不僅會影響第二天的精神狀況，而且還會引起分泌系統功能紊亂，各種毒素無法排出，從而出現面色暗淡、口臭、便祕等。

　　因此，睡眠質量很重要，保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出毒素。

　　2.深呼吸排毒法

　　日常生活中每個人都在呼吸，然而人們很多時候的呼吸都是無意識下的反射動作，每次進入肺部的氣體容量是非常有限的，事實上，呼吸頻率越快，表示呼吸量越小，吸進的氧氣還來不及發揮作用，就又被送出去了，加上短促的呼吸，使得廢棄的二氧化碳殘留在肺裡。

　　因此，與其做一百次短促的呼吸，不如經常提醒自己做深呼吸或腹式呼吸，幫助加速體內廢棄物的代謝，淨化血液。

　　3.飲水排毒法

　　充分飲水可以通過稀釋毒素的濃度，並通過尿液將體內的毒素排出。

　　因此，專家建議清晨起床後空腹喝一杯溫白開水，每天要保證喝1500毫升水左右，並且不要去憋尿，因為尿液中的毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收，危害身體健康。

　　4.洗臉排毒法

　　早晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水衝30秒，再用溫水洗，再用冷水衝，如此冷熱交替，可以促進血液迴圈。這樣做能促進面部血管和面板收縮，是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。

　　5.飲食排毒法

　　有些人覺得，節食就是排毒，不吃就不會產生毒素，其實這種節食的做法是錯誤的，節食不但不利於毒素的排出，而且還會損傷我們的五臟，特別是脾胃，會引起其他的疾病。排毒需要的不是節食，而是學會科學地調整飲食結構，安排好一日三餐。

　　***1***早上7-9點是胃排毒的時間。

　　因此早餐一定要吃得豐富些，最好能夠吃一些養胃的食物，如花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等。

　　***2***中午11點到下午1點是心臟排毒的時間。

　　因此午餐可以吃一些補心的食物，如桂圓等。另外，菌類植物特別是黑木耳，有清潔血液和解毒的功能，可適量多吃。

　　***3***在晚上可以吃一些豆類湯***紅豆、綠豆、黑豆、黃豆均可***或豆製品。

　　這些食物能幫助體內多種毒素的排洩，促進體內的新陳代謝，還能分解脂肪以及抑制脂肪積聚，可以多吃;粗糧像燕麥、糙米、紅薯、玉米等，以及新鮮的蔬菜和水果等，都富含維生素和纖維素，是非常有益的排毒食物，可以多吃。

　　6.清理腸胃排毒法

　　人體中的毒素，大部分都是存在於腸道中，隨糞便排出體外，如果長時間不排便，毒素就有可能被身體重新吸收。如果能保持排便通暢，就能保證大部分的毒素被及時排洩掉。

　　很多人為了清理宿便，常常自行嘗試一些排毒通便的產品，由於現在市面上常見的一些排毒產品含有通便瀉下的成分，雖然起效較快，但如果長期過度使用，反而容易造成便祕加重，最後還有可能引發頑固性便祕，對胃腸的刺激較大。

　　因此，最安全可靠的還是靠人體自身的平衡機能，靠日常良好的生活習慣和飲食習慣，大小便通暢了，體內的毒素也就自然排出來了。

　　7.運動排毒法

　　現代都市人，特別是一些常常坐在辦公室裡的白領，通常從上班坐到下班，幾乎沒有從自己的辦公桌挪動過，上下班也是以車代步，久而久之，由於體內的經氣執行不暢而導致毒素積聚，因此建議大家每週堅持一些適當的運動，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。

　　日常排毒小竅門

　　1、常吃綠色食物

　　大多數的綠色蔬菜都含有抗氧化劑以及多種礦物質和維生素，可以幫助身體提高免疫力，同時，綠色蔬菜中富含膳食纖維，可以幫助女性朋友們促進排便，幫助毒素排出體外。常見的綠色蔬菜有菠菜、油菜、萵筍、甜菜等等，女性朋友們可以經常吃這些綠色蔬菜，也可以將其榨成汁來喝，同樣有著排毒的功效。

　　2、常吃粗糧

　　如今人們都是大魚大肉，很少會吃雜糧了，然而，五穀雜糧中富含膳食纖維，可以很好的幫助人體排出毒素，想要保證身體無毒素、健健康康，還是要多吃粗糧的好。常見的粗糧有黑米、黑豆、大豆、小米等等，用來煮粥，都是非常不錯的排除毒素的好食材。而將粗糧作為主食的人們，其身體內部基本是沒有毒素的，可見粗糧對人體排毒的重要性。

　　3、吃飯只吃八分飽

　　我們常說吃飯只吃八分飽，剩下兩分留空餘，也就是說吃飯不能夠吃得太飽，如果把胃填得滿滿的，反而不利於腸胃消化，腸胃不消化就會導致一部分食物沒有被吸收消化，那麼，所變成的垃圾廢物就堆積在體內，對身體不利。其實，吃飯只吃八分飽對身體毒素的排出更加有幫助，建議女性朋友們都選擇這樣的飲食習慣，對身體更加健康。

　　4、常喝檸檬水

　　幫助身體排出毒素離不開水分，充足的水可以幫助身體運送垃圾和廢物，因此，女性朋友們必須要保證每天八杯水，對於絕大多數的女性朋友們來說，每天至少要小便十次，才能夠有效排出毒素，也證明你的身體比較健康。女性朋友們可以在水中加入一兩片檸檬片，或者是常喝檸檬果汁，對於消化系統的工作，會起到促進清除體內垃圾的積極作用。同時，檸檬水還能夠幫助肝臟排毒，幫助平衡內分泌。

　　5、多泡鹽浴澡

　　對女性朋友們來說，經常泡泡熱水澡對身體非常有好處，而經常泡一泡鹽浴澡可以很好的舒張毛細血管，從而幫助身體排毒，女性朋友們可以在忙碌了一整天之後，選擇泡一泡熱的鹽浴澡，不僅能夠消除身體疲勞，還能夠清除體內毒素，對身體健康非常有益。