蘋果食療減肥方法

　　吃蘋果能夠減少人體攝入的熱量，消耗多餘脂肪，並且還能提高腎臟和腸胃功能，排除體內毒素，淨化血液，使身體變得更健康。下面小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　一：

　　1. 烤蘋果片材料：蘋果做法：把蘋果切成 3mm 厚的薄片，泡在水裡 15 分鐘左右 ; 擺放在烤盤上，墊烤布，或烤網，烤箱 100 度烤 2 小時左右，冷卻以後，根據個人口味撒上糖粉或鹽，即可

　　2. 蘋果蒸銀耳材料：蘋果 1 個、銀耳 10 克、枸杞 5 克，蜂蜜適量做法：蘋果加鹽搓洗乾淨 ; 銀耳泡軟洗淨，枸杞洗淨 ; 蘋果切開去籽 ; 蘋果放入盤中，將銀耳枸杞放入蘋果中 ; 上籠蒸 15 分鐘，出鍋後淋蜂蜜即可。

　　3. 蘋果山楂番薯糖水材料：蘋果 1 個、紅薯 150 克、山楂 100 克、冰糖適量。做法：蘋果洗淨去皮切成小塊 ; 山楂洗淨切開兩半，挖去核 ; 紅薯洗淨去皮切成小塊。然後，把蘋果、紅薯、山楂、冰糖一起放入燉盅，加入 700ML 清水，放入鍋中隔水燉 1 個小時即可食用。

　　4. 蘋果蛋餅的做法材料：蘋果一個，雞蛋 2 個，麵粉 50 克，黃油一小塊，植物油和糖少許做法：蘋果削皮去核，切成小丁 ; 鍋中放入黃油燒熱 ; 倒入蘋果丁，加點白糖，一起翻炒至變軟，裝起備用 ; 雞蛋中也加點白糖，攪拌均勻，然後加入一點麵粉成雞蛋麵糊，這個麵糊不能太稠，要稀點，因此麵粉不能加太多，不然煎餅的時候會有困難 ; 平底鍋抹層薄油，倒入雞蛋麵糊攤成圓薄餅 ; 差不多凝固的時候，調成小火，在一邊放入炒好的蘋果丁，然後將另一半的雞蛋餅翻蓋過來 ; 關火，用餘溫再熱一會兒，即可 。

　　5. 蘋果醋材料：蘋果、冰糖、醋做法：蘋果清洗乾淨，用廚房紙擦乾淨表面的水 ; 對半切開後，再切成多個小塊 ; 放入無水無油的乾淨玻璃瓶中，一層蘋果一層冰糖，直到放滿 ; 倒入米醋後在上面蓋一個保鮮袋 ; 蓋上蓋子後，密封儲存三個月以上。喝的時候倒出來過濾一下會更好，兌些新鮮的蘋果汁。

　　6. 葡萄乾蘋果粥材料：蘋果、葡萄乾、冰糖做法：將蘋果洗淨，去皮切塊 ; 大米冷水浸泡 30 分鐘，葡萄乾洗淨，與蘋果一起放入沸水鍋，熬至粘稠即可。最後放入冰糖調味。

　　7. 蘋果玉米羹材料：蘋果、玉米麵、冰糖、水做法：蘋果去皮切成小粒 ; 玉米麵加入適量涼水調成稀糊狀備用 ; 將蘋果粒放入鍋中，加水和冰糖煮 10 分鐘 ; 倒入玉米麵糊，邊倒邊攪拌 ; 改成小火繼續煮 2 分鐘，即可出鍋。

　　8. 紅豆桂圓湯煲蘋果材料：蘋果、紅豆、桂圓、蜂蜜做法：紅豆浸泡 15 分鐘後，與桂圓一一起放水煮，在紅豆已經煮熟後，再將蘋果去皮、去核切小塊，放入紅豆桂圓湯中，再煮一會兒就熄火。盛上碗中，放入適量的蜂蜜即可食用。

　　二：

　　第一日：蘋果減肥日

　　早餐：蜂蜜蘋果泥

　　午餐：白菜蘋果湯

　　晚餐：蘋果酸奶燴

　　製作：早餐的蜂蜜蘋果泥用1個蘋果去皮榨成泥後加入少許蜂蜜攪拌均勻即可食用;午餐用蘋果和大白菜***最好用杆***煮成湯一起食用，喜歡甜味的可以不用新增任何調料，喜歡鹹味的可以稍微加一點鹽;晚餐用蘋果和200ml發酵乳攪拌均勻做成蘋果酸奶燴食用即可。

　　功效：蜂蜜具有清腸排毒的功效，減肥第一天的第一餐搭配蜂蜜和蘋果泥，促進消化排毒和腸胃運動;午餐的白菜杆子富含纖維質，能有效達到飽腹作用同時加快排毒;晚餐的發酵酸奶能保護腸胃，這一整天的蘋果餐能讓你排空腸胃中所有垃圾，你可以會在當天或第二天連續上幾次廁所，但都是正常現象，排毒之後你會覺得無比輕鬆，體重會下降2-3斤。

　　第二日：豆腐減肥日

　　早餐：酸奶豆腐塊

　　午餐：豆腐煮白粥

　　晚餐：蜂蜜豆腐腦

　　製作：早餐將豆腐切塊煮熟後撈出弄碎，加入200ml發酵乳攪拌均勻食用;午餐用豆腐和大米煮成粥食用1-2碗，可以稍微加一些紅糖水調味;晚餐用蜂蜜和豆腐腦混合食用，記得要吃溫熱的豆腐，因為豆腐本性比較寒，又有清熱解毒的功效，因此冬天不宜吃凍豆腐。

　　功效：第二天要開始深層排毒，因此豆腐就派上用場。同樣搭配了發酵乳、蜂蜜來輔助排毒，而白粥則是為了保證身體的碳水化合物和能量供應，讓你的代謝不會因為飲食改變而變遲緩。第二天結束基本排毒恢復正常，少部分毒素垃圾堆積過多的女生還可能會增加排便次數，今日的體重會大致保持不變。

　　第三日：蘋果豆腐日

　　早餐+中餐+晚餐：蘋果泥豆腐腦

　　製作：用蘋果榨成泥後與豆腐腦混合，可以加入少許蜂蜜調味，同時輔助排毒。經過兩天的清腸排毒，你已經進入快速燃脂的狀態。此時用蘋果泥和豆腐腦搭配做成的早中晚三餐，不僅能完全清除體內殘留的毒素，還可以加速脂肪分解代謝，讓你快遞達到三日急速瘦的成效。

　　功效：蘋果中的維生素和果膠搭配豆腐中豐富的大豆蛋白，不僅能滿足一天的代謝營養需求，而且熱量非常低。加上前兩日的排毒清腸，第三日已經開始大面積消耗脂肪。等你結束三天瘦身餐後體重能成功下降5斤左右，而且因為不是完全絕食，所以基本不會反彈。