女性健身法減肥計劃

　　生活水平的日益提高，使得健身房成為人們常去的地方，大家在這裡進行專業的鍛鍊和減肥。女人健身房減肥計劃的貫徹性實施，對於她們身材的塑造有非常好的效果，但是要想成功還必須注意相關的事項。

　　一、注意選擇教練

　　很多人覺得到健身房減肥，最重要的就是那裡的環境和設施，他們通常喜歡自主的進行鍛鍊。事實上一味的面對冰冷的器械運動，這是將相當枯燥而且難以堅持的事情，有了好的教練才能督促、鼓勵你堅持下去。為了減肥成功，請不要盲目的相信自己的自制力，多找些朋友一起進行，要選擇水平比較高的教練陪練。

　　二、要進行測試關

　　有些人到健身房選擇健身專案非常盲目，而且制定的減肥強度也並不合理，這就是在鍛鍊之前沒有經過測試關的原因。測試關可以測出我們的肌力、耐力、脂肪比例、心肺能力以及身體的柔韌程度等等。有了這些檢測結果，就可以根據不同的身體情況選擇合適的運動。

　　三、要注意好心態

　　女人健身房減肥計劃根據女性制定，效果自然非同一般、非比尋常，但是也不要太過盲目的相信這個。每個人身體情況不同、飲食和生活習慣也不一樣，有人很快成功了，但是有些人結果不夠理想，這都是相當正常的事情。

　　健康飲食習慣

　　1、吃死都不胖的食物：蒟蒻***魔芋***

　　不少人誤會蒟蒻即是果凍，其實蒟蒻***又稱魔芋***，是一種草本植物，其根莖經去皮、烘乾磨成粉後，再加工即可製成蒟蒻食品，包括甜品、麵條及素肉等。蒟蒻幾乎零卡路里，並且不含脂肪，卻含有豐富纖維，可在腸胃內吸收水份，食用後易有飽足感，多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纖維，為人體吸收後可阻礙腸內細菌繁殖，並導引細菌排出，因此得胃腸清道夫之美名。

　　2、吃死都不胖的食物：雞蛋

　　有鐵娘子之稱的英國前首相撒切爾夫人，當年就是用雞蛋減肥法兩週內去除身上贅肉。一隻五十克重的雞蛋含七克蛋白質、六克脂肪、八十二卡路里，蛋黃中含有卵磷脂，它是一種乳化劑，可使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒，再從血管排出後被身體所運用。雞蛋中的維他命B12亦可以分解脂肪細胞，對付腹部脂肪尤為有效。不過為免吸收過多膽固醇，建議多吃蛋白、少吃蛋黃。白煮蛋的熱量也比炒蛋及煎蛋為低。

　　3、吃死都不胖的食物：即食麥片

　　辦公室的OL總喜歡吃即食麥皮來代替正餐，麥皮含有豐富纖維，可以帶來飽腹感，麥皮含碳水化合物、鈣質及水溶性纖維，可降低膽固醇水平，幫助身體帶走壞膽固醇，穩定血糖及減少患心臟病和糖尿病的風險。不過不建議長期代替正餐，因麥皮並不能為身體提供蛋白質，長期缺乏蛋白質會令人易感疲倦、及引致脫髮等問題。