女生經期可以吃皮蛋嗎及實用禁忌

  皮蛋中含有較多的礦物質,能夠幫助促進消化吸收,增加食慾,那麼女生來例假期間可以吃皮蛋嗎?以下是小編為大家整理推薦關於女生經期吃皮蛋的小知識,希望對大家有所幫助。

  經期可以吃皮蛋嗎

  經期是可以吃皮蛋的,皮蛋能夠激消化器官,增進食慾,促進營養的消化吸收,中和胃酸,清涼,降壓。具有潤肺、養陰止血、涼腸、止瀉、降壓之功效。此外,松花蛋還有保護血管的作用。同時還有提高智商,保護大腦的功能。若加醋拌食,能清熱消炎、養心養神、滋補健身,用於治療牙周病、口瘡、咽乾口渴等。

  不過經期不宜吃太多皮蛋,因為皮蛋性涼,吃多了容易導致痛經,而且經期不宜吃涼拌皮蛋,最好的炒熟或者熬成粥食用。

  皮蛋的食用禁忌

  1、肝腎功能不好的人不宜食用皮蛋,因為重金屬的解毒全靠肝臟,而皮蛋含鉛高,即使是無鉛皮蛋也含有少量的鉛,所以肝腎功能不好的人也應該少吃。

  2、兒童不宜食用皮蛋,因為“無鉛”蛋中的微量鉛被兒童吸收後,還會存留在肝、肺、腎、腦等組織及紅細胞中,還會使骨骼與牙齒中的鈣流失。經常食用“無鉛松花蛋”會引起兒童出現骨骼和牙齒髮育不良、食慾減退、胃腸炎等,還會影響智力發育。

  3、老年人不宜常吃皮蛋瘦肉粥,皮蛋呈鹼性,鹼效能增加米粥的黏性,因此煮出的粥較黏稠,但同時,這些鹼性物質也會使大米和瘦肉中的維生素B1大量損失掉。維生素B1本身不易被熱分解,但當其遇到鹼,則會變得對熱非常敏感,煮粥的時間長、溫度高,足以讓大米和瘦肉中的絕大部分維生素B1降解掉。維生素B1缺乏,會使人感到易疲倦、頭痛、食慾不振、便祕等。

  4、松花蛋不宜與甲魚、李子、紅糖同食,食用松花蛋應配以薑末和醋解毒;松花蛋最好蒸煮後食用,松花蛋裡面還含有鉛,兒童最好少吃。不宜長時間存放在冰箱裡。

  女性經期飲食注意事項

  1、多補鈣

  女性大量攝入鈣質和維生素D有助於降低經前期綜合徵風險。女性每天應該攝入1200毫克鈣,700國際單位的維生素D。應多吃低脂牛奶、乳酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等,並多晒太陽。

  2、多吃纖維和瘦肉蛋白

  多吃糙米、燕麥和大麥麵包等全穀食物,多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥***不僅纖維豐富,也含有大量的鎂***等食品,可攝入更多的維生素B1和B2,對預防經前期綜合徵非常關鍵。

  3、忌食酸辣刺激食物

  月經其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

  4、忌生冷食物

  月經期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血執行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,經期也不宜吃冷飲。