女生經期可以喝酸奶嗎

　　酸奶營養豐富，具有很高的保健功效，女性喝喝奶可有效的達到美容瘦身的目的。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　經期能喝酸奶嗎

　　1、經期能喝酸奶

　　專家介紹說酸奶本身對月經是沒有影響的,但一般酸奶都是冷藏儲存的,月經期要避免辛辣刺激及生冷食物,所以即使要喝建議放置在室溫高一點的地方一段時間使其不要太冷。

　　2、酸奶的營養價值

　　2.1、酸奶中的乳酸不但能使腸道里的弱酸性物質轉變成弱鹼性,而且還能產生抗菌物質,對人體具有保健作用

　　2.2、在婦女懷孕期間,酸奶除提供必要的能量外,還提供維生素、葉酸和磷酸;在婦女更年期時,還可以抑制由於缺鈣引起的骨質疏鬆症;在老年時期,每天吃酸奶可矯正由於偏食引起的營養缺乏。

　　2.3、 酸牛奶能抑制腸道腐敗菌的生長,還含有可抑制體內合成膽固醇還原酶的活性物質,又能刺激機體免疫系統,調動機體的積極因素,有效地抗禦癌症,所以,經常食用酸牛奶,可以增加營養,防治動脈硬化、冠心病及癌症,降低膽固醇。

　　3、喝酸奶的最佳時間

　　3.1、飯後喝有利於吸收營養

　　一般來說,飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下,胃液的PH值在1至3之間。空腹時,胃液呈現酸性,PH值在2以下,不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高,才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長,有利於健康。飯後兩小時左右,人的胃液被稀釋,PH值會上升到3 至5,這時喝酸奶,對吸收其中的營養最為有利。

　　3.2、晚上喝補鈣效果最好

　　酸奶是食物中鈣的良好來源,從補鈣的角度看,晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收。同時,這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣,但與它比起來,酸奶中所含的乳酸與鈣結合,更能起到促進鈣吸收的作用。

　　經期的飲食注意事項

　　1、經期後要注意補血

　　因月經失血,尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此,在月經乾淨後1-5日內,應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品,如牛奶、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、豬蹄、桂圓肉、荔枝肉、櫻桃等。

　　2、經期注意飲食營養均衡

　　有食慾差、腰痛等症狀時,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品,如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易於吸收,且營養破壞較少。

　　3、經期忌生冷食物,宜食溫熱

　　中醫學認為,血得熱則行,得寒則滯。月經期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血執行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,經期也不宜吃冷飲。月經期飲食應以溫熱為宜,選用海帶、大棗、羊肉等食品,少吃梨、冬瓜、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

　　經期的護理

　　1、經期不要捶打腰部

　　很多女性都有這樣的體驗,就是來月經就會腰痠背痛,而人往往就會不自覺的去捶打腰部,希望能夠緩解疼痛,其實這樣的做法是錯誤的,其實腰部的酸脹是因為盆腔充血引起的,如果捶打就會導致盆腔充血更嚴重,反而會加重腰痠的感覺。

　　2、經期不適宜用鹼性的沐浴液

　　女性都是很講究很愛乾淨的,經期因為出血,會導致有異味,於是,就會每天去清洗,而且,還會用一些洗液或者鹼性的沐浴露清洗,其實這樣不僅不利於健康,反而會損害健康,因為上帝造人真的很奇妙,女性有一道天然的保護屏障,那就是呈現弱酸性,這樣細菌和病毒就會很難通過這道屏障,但是如果經常用鹼性的洗液去清洗,酸鹼中和就會導致這個天然的屏障被破壞,那麼細菌和病毒就會長驅直入,引起各種炎症甚至直達子宮和盆腔。

　　3、不適合飲酒

　　經期飲酒會很容易醉酒,因為經期女性體內的解酒酶減少,而肝臟為了解酒會加重負擔,所以,經期飲酒對肝臟的傷害更大。