腸胃不好可以喝酸奶嗎

　　酸奶是一種半流體的發酵乳製品，因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味，它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分。目前市面上各種酸奶製品品種繁多，有凝固型的、攪拌型的，還有加入不同的果汁、適應各種人不同口味的果汁型酸奶。現在，就來學習一下腸胃不好到底能不能喝酸奶!

　　腸胃不好要喝酸奶?你可能被廣告騙了!

　　我們經常聽到廣告中形容酸奶用“富含益生菌，有助於消化”的說辭，這點也備受大家的推崇。在醫院裡，如果患者有腹瀉或者便祕的情況，醫生也會開一些益生菌製劑給患者服用，益生菌真有那麼神奇?

　　我們人體的腸道有三種菌群組成，分別是：共生菌、條件治病菌和致病菌。其中共生菌是人體產生有益的物質，比如說、乳酸菌、擬桿菌、雙歧桿菌等保護我們人體健康的菌。

　　我們熟知的益生菌也是屬於共生菌的。共生菌在人體的腸道菌群中佔所有細菌數量的99%以上，是人體腸道菌群的主體。剩下的極少數部分是條件致病菌。在正常情況下，因為大量的共生菌存在，條件致病菌不會大量繁殖以至於對人體產生危害。

　　比較常見的條件致病菌是腸球菌和腸桿菌。除了以上兩種菌群外，還有一種致病菌，這種菌群一般不常駐在腸道內，如果人體不小心攝入，那麼久可能在腸道里大齡繁殖，導致疾病的發生。比較常見的致病菌有沙門菌和致病性大腸埃希桿菌。

　　一旦腸道中的這三種菌群發生了失調，那麼就可以導致多種疾病，包括艱難梭菌性腸炎、肝硬化、非酒精性脂肪性肝炎等。

　　酸奶中的益生菌和醫生開給患者的益生菌製劑並不是一回事，益生菌要發揮作用的話，需要滿足兩個條件，一是能夠到達宿主相應位置存活並生長;二是達到一定數量級並且維持存活。

　　市面上很多常溫儲存的乳酸菌飲料中所含的益生菌並不是活性菌，即使有活性菌，菌群的數量也達不到可以對腸道產生明顯效果。

　　比如酸奶，酸奶保質期內乳酸菌含量不得低於每毫升100萬，而乳酸菌要真正起到作用的話至少每天需要20億左右到達腸道。

　　通常酸奶中所用的兩種發酵菌：嗜熱鏈球菌和保加利亞乳桿菌都是不耐胃酸的，因此，酸奶中的益生菌要通過胃酸滅活後到達腸道的數量是非常有限的。所以酸奶只是我們生活中的休閒飲品，並不能代替藥物調整腸道菌群。

　　益生菌製劑大多數是以膠囊、粉包、顆粒狀包裝活菌，菌體處於休眠狀態，但仍然有活性，被服用後可以在消化道發揮作用，相比於益生菌產品，其優勢非常明顯，活菌量大、保質期長、服用方便等。

　　胃不好能喝酸奶嗎

　　酸奶由牛奶製成，含有乳酸菌，有保護腸胃的功效，但有人認為喝酸奶會拉肚子，那麼胃不好能喝酸奶嗎?下面小編為您介紹。

　　酸奶是一種半流體的發酵乳製品，因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味，它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分。目前市面上各種酸奶製品品種繁多，有凝固型的、攪拌型的，還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應各種人不同口味的果汁型酸奶。不管是何種酸奶，其共同的特點都是含有乳酸菌。

　　每天早上起來的時候喝一杯酸奶對養胃是很好的，一方面是因為酸奶可以促進食物的消化，一方面酸奶還可以中和胃酸，保護胃粘膜。

　　經常吃酸奶有利於補充你腸胃中的益生菌。益生菌可以減輕炎症，消除腸胃功能紊亂引起的疼痛、腹脹。它也可以幫食物更快速地通過腸道***這一點對於治療便祕尤其重要***。因此對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人來說，喝酸奶養胃效果不錯。

　　酸奶所含的益生菌可改善消化系統。人的消化系統中含有幾百種益生菌，這些有益細菌可抑制其他細菌、尤其是有害細菌的生長，從而促進健康消化。腸道內最常見的益生菌菌株是存在於酸奶中的嗜乳酸桿菌。專家認為酸奶確實在調理腸胃方面有著卓越功效。

　　對於胃腸較弱的人，喝酸奶確實比喝牛奶更有利於胃腸的健康，因為酸奶不含乳糖，卻含有胃腸道需要的有益菌，這樣可以保護胃腸粘膜，還能促進胃腸的吸收，清楚胃腸的毒素和垃圾。因此，常喝酸奶有益於胃腸健康。

　　腸胃不好這樣喝酸奶

　　酸奶中的有益菌群不但能防止便祕，還能防止腹瀉，具有雙向作用。有些人喝酸奶會拉肚子，是因為酸奶溫度較低，人體受涼的緣故。實際上喝酸奶拉肚子的概率比喝牛奶要低30%以上，如果人的胃腸道受損，在恢復以後，首選的奶製品也應為酸奶，其次再過渡到牛奶。

　　有些人喝不了直接從冰箱拿出來的冷酸奶，因為腸胃不好，喝了冷凍的酸奶容易腹瀉或胃腸不適，而加熱酸奶又會使其營養喪失、口感變差，那麼有沒有兩全其美的方法呢?可以裝一杯溫度在40-45℃左右的溫水，將酸奶浸入水中，同時輕輕搖晃酸奶，使其均勻受熱，浸泡兩分鐘即可飲用，這個溫度短時間不至於導致乳酸菌過多破壞。

　　酸奶溫度偏低，腸胃敏感人群可以在室溫下放置一小會兒或者用手焐熱一會兒再喝。在吃涼食物的時候也是如此，不要馬上下嚥，在嘴裡含一會兒再咽。

　　太濃稠的酸奶一定是添加了增稠劑的緣故，“濃稠”並不意味著其營養價值升高。購買酸奶時，可選擇稀一點兒的產品，不要選擇那些過於濃稠的。酸奶的含鈣量及其他營養素的含量與黏稠度不成正比，黏稠度解決的只是口感和心理問題。

　　另外，酸奶並非老少皆宜。胃腸道手術後的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能過量飲用，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食慾、破壞人體內的電解質平衡。一般來說，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。

　　喝酸奶的注意事項

　　1、別空腹喝酸奶。通常人的胃液酸鹼度在PH1-3之間，空腹時的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長的酸鹼度值在pH5.4以上，如果在空腹時喝酸奶，乳酸菌就會很容易被胃酸殺死，其營養價值和保健作用就會大大降低。

　　2、晚上睡前喝酸奶要刷牙。如果晚上睡前喝酸奶，至少在睡覺之前一個小時喝，而且喝完後要記得及時刷牙，否則酸奶中的某些菌種及酸性物質會對牙齒有一定的損害哦。

　　酸奶是養胃的好選擇，因為酸奶中有有益菌，可以促進食物的消化和吸收，因為酸奶也富含蛋白質，有保護胃黏膜的功能。但是，酸奶不是酸奶飲料，那種不含有益菌，對養胃沒有什麼幫助。