中醫緩解腰痛的方法

　　腰痛是我們身體一種比較常見的症狀反應，造成腰痛的原因有很多種，腰痛的年齡層也是比較廣泛。中醫養生中有沒有什麼好的辦法來緩解治療腰痛呢?不如跟著小編一起來學習中醫治療腰痛的方法吧!

　　中醫治療腰痛的方法

　　搓腰功是一種很好的腰部保健操，是治療功能性腰痛的體療方法。經常搓腰可以促進腰部的氣血執行，此外還有助於激發陽氣，使腰得到充分的溫煦，有助於驅除導致腰痛的寒溼之邪。

　　經常堅持練習這樣的動作，不僅可以溫暖腰及腎臟，譜強腎臟功能，加固體內元氣，還可以疏通帶脈、強壯腰脊。主要包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6個動作。

　　一搓

　　選擇一個相對舒適的姿勢做好，然後將兩隻腳分開到與肩膀同寬。將身體放輕鬆的同時用兩個手掌搓熱。待到手掌熱了之後將它們放到腰眼處***第四腰椎脊突左右各3.5寸***用力揉搓。在這個過程中注意要調整呼吸，儘量可以呼吸得深一點。這樣就可以幫助我們增強腎的功能。

　　揉搓的範圍儘可能大一點，這不僅對腰有好處，對尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸後，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動，向下至長強穴***尾骨尖與肛門之間***，向下搓於兩臂後屈盡處，連續36次。

　　二捏

　　揉搓之後，腰及其周圍的經絡得到了疏通，因此會有發熱的感覺。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對命門穴***與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下***以下，捏至尾椎處。夾捏的過程中，要集中精神，捏一下鬆一下，反覆夾捏3～4次即可。

　　三摩

　　經過夾捏之後，命門穴至尾椎處的肌肉會處於比較緊張的狀態，為此我們下面要做的工作就是對其進行放鬆。動作比較簡單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關節突出部分在兩側腰眼穴處做旋轉揉摩。先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈。兩側可同時進行，也可先左後右進行。

　　四叩

　　兩隻手輕輕握成拳頭，拳眼向下，然後用兩拳的掌面輕輕的叩擊骶尾部，以不痛為度，左右各自拳36次即可。

　　五抓

　　兩手反叉腰，拇指放於前方，其餘四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦面板。兩手同時進行，各抓擦36次。

　　六旋

　　直立，兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰***四指在前，拇指在後***。

　　1、兩手用力向前推使腹部凸出，體向後抑;

　　2、左手用力向右推，上體儘量左彎;

　　3、兩手再向後推，臀部竭力後坐，上體儘量前彎;

　　4、右手用力左推，上體儘量右彎;

　　以上四個動作為一圈。以順時針方向旋腰9圈，再逆時針方向旋腰9圈。

　　注意：在進行旋腰時要緩慢，不可過速或過於用力，以免扭傷腰部。

　　中醫養生5招助你預防腰腿痛

　　1、適寒溫 避風寒溼

　　腰腿部受風寒溼邪侵襲後，較易產生腰腿痛;風寒溼邪阻滯經絡，經絡不通，不通則痛;所以要根據季節變化，適時增減衣服，衣服被淋溼或汗溼以後要及時更換，居處環境要保持乾燥，避免遭受風寒溼邪的侵襲。

　　2、熱摩腰 溫經通絡

　　腰腿痛患者直立，兩腳分開，略寬於肩;雙手掌心相對摩擦至有溫熱感後，迅速將兩手掌掌側置於兩側腰部面板上，上下來回摩擦49次，使腰部面板產生溫熱感。

　　手法要求動作輕巧、往來流利、緊貼面板，但避免擦破面板。

　　3、旋腰髖 舒筋活絡

　　腰腿痛患者直立，兩腳分開，略寬於肩;以腰臀部為中心，按左、前、右、後方向勻速旋轉，畫橢圓形49次，數度適中;然後向相反方向重複49次。

　　4、動起來 經暖血活

　　預防腰腿痛方法有哪些?適當的體育鍛煉和體力勞動可以強身健體，滑利關節，減少各種疾病的發生，增強抗病康復的能力，比如太極拳、八段錦等養生運動。動起來，動能生熱，熱可暖經，經暖血活，腰腿疼痛可以減輕或消除;但同時應避免突然劇烈運動，以避免扭撞傷。

　　5、調姿勢 保持腰曲

　　恰當的體位和姿勢，和適時變換體位，能使腰椎生理曲度正常，避免腰腿疼痛的發生，站立、坐位每30分鐘左右更換一次體位，有效預防腰腿痛。

　　腰疼多按壓幾個穴位可緩解

　　日常生活中，許多人都有腰部痠痛的毛病，通過腰部按摩，可以舒筋通絡，消除腰肌疲勞，緩解腰肌痙攣與疼痛，使腰部活動靈活，強健有力。

　　揉命門穴

　　命門穴位於腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對。右手或左手握拳，以拳尖置於命門穴上，先順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓揉36次。堅持按揉此穴，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。