韓國女星的瘦腿方法有哪些

　　說到韓國女明星首先想到的就是那一雙雙的大長腿了，那麼你知道她們都有什麼瘦腿的祕笈嗎?下面就由小編來告訴你韓國女星的瘦腿方法，希望對你有幫助!

　　韓國女星的瘦腿方法

　　第一位 李慧英

　　必殺技：用高跟鞋塑造腿形

　　她的祕訣之一是利用高跟、中跟、低跟鞋子交替的方法來塑造腿形。

　　升級武器：鍛鍊+推拿

　　為了展現更性感的美腿，她經常做下蹲練習，以鍛鍊大腿內側肌肉。另外，在沐浴後3分鐘內，抹上腿部專用乳液，並加以推拿，這也是保持一雙美腿的關鍵。

　　玄英

　　第二位 玄英

　　必殺技：工作時不忘運動

　　即使忙於拍戲，也儘量擠出時間來做運動。能步行時儘量步行，比如走樓梯代替坐電梯。

　　升級武器：踮腳運動

　　為了塑造苗條的小腿和纖細的腳腕，經常利用空隙時間做踮腳運動。步驟如下，雙手觸壁，雙腳分開與肩同寬，然後挺直身體做踮腳運動。

　　韓藝瑟

　　第三位 韓藝瑟

　　必殺技：一週推拿兩次

　　一週做兩次SPA，並由兩名推拿師同時進行腿部推拿。

　　升級武器：鎮靜體露

　　她隨身攜帶著具有鎮靜效果的體露，利用拍攝間隙塗抹以解除小腿疲憊。

　　韓彩英

　　第四位 韓彩英

　　必殺技：健身俱樂部

　　她以為健身非常重要，每週去五次健身俱樂部。

　　升級武器：重力練習+普拉提運動

　　最近，為了維持體形，重力練習和普拉提運動左右開弓。尤其是可以伸展全身的普拉提運動在校正姿勢的同時又能塑造腿形。

　　鄭麗媛

　　第五位 鄭麗媛

　　必殺技：瘦身產品

　　平時喜歡穿迷你短裙和短褲的她，非常注重腿部的護理。為了預防雙腿浮腫，她喜歡把腿擱在墊子上睡覺，還有天天使用瘦身產品進行推拿。

　　升級武器：騎馬

　　從電視劇《自鳴鼓》開拍之後，她通過騎馬練久了結實的大腿肌肉。

　　孫藝珍

　　第六位 孫藝珍

　　必殺技：伸展運動

　　睡前做一些伸展運動來舒緩腿部肌肉，還有一週做兩次普拉提運動來維持腿部曲線。

　　升級武器：足浴+半身浴

　　她的腿部很輕易腫脹，所以喜歡足浴和半身浴。洗的時候，加入些具放鬆效果的芳香浴液可以解除疲憊。

　　金雅中

　　第七位 金雅中

　　必殺技：保持正確的姿勢

　　儘可能不要盤腿坐，要經常讓大腿肌肉處於緊繃狀態。

　　升級武器：體露+瘦身啫喱+飲食調理

　　洗澡後塗抹體露和瘦身啫喱，既能補充水份，又能提升面板彈力。飲食方面，為了防止腿部腫脹，儘量避開辣和鹹的食品。

　　尹恩惠

　　第八位 尹恩惠

　　必殺技：運動

　　對腿部最為自信的她，比起乾癟的身材更喜歡飽滿的身材，她喜歡以運動代替食療。

　　升級武器：推拿+半身浴+精油

　　此外，儘量抽出時間，做腿部推拿和洗半身浴，洗的時候，可以滴入芳香精油，以舒緩腿部肌肉。

　　生活中瘦腿的有效方法

　　爬樓梯

　　別總依賴電梯啦，八樓以下的上班族們就多嘗試一下爬樓梯吧。爬樓梯的過程中，可以有效拉伸大腿肌肉，幫助燃燒脂肪。為了達到最佳瘦大腿效果，爬的時候最好採取一步兩個臺階的方法，上半身要保持挺直狀態，速度不用過快，不覺得費力就好。

　　高抬腿

　　高抬腿也是很好的瘦大腿運動，可以有效的消除大腿脂肪。身體站直，然後單腿輪換，做抬起運動，雙臂也隨著身體自然的擺動。高抬腿運動後，要按摩放鬆腿部，以防形成肌肉。高抬腿運動不僅有很好的瘦大腿功效，還能幫助拉伸腿部線條。

　　深蹲

　　很多姑娘以為深蹲會讓腿部變得更加粗壯，其實不然。大腿粗，都是脂肪堆積的緣故，而深蹲可以有效鍛鍊到下半身肌肉，有很好的提臀瘦腿功效。深蹲的時候要保持腰部挺直，頻率不必過快，動作要儘量標準。想要達到最佳燃脂效果，可以嘗試負重深蹲。

　　空中蹬腿

　　睡覺前，平躺在床上，雙手放置後腦勺處，雙腿在空中做蹬自行車的動作。這招可以有效促進下半身血液迴圈，幫助雙腿放鬆，不僅有極好的瘦腿效果，還能改善腿型缺陷。整個過程中，可以嘗試腳尖繃直。同樣，頻率不要求過快，注意配合呼吸。

　　踮腳尖

　　在家中的時候，就可以嘗試墊腳尖走路，別小看腳尖踮起這個動作，長期堅持的話有很好的美化雙腿的效果。腳尖踮起的同時，最好能收腹提臀，使身體肌肉處於一個緊張的狀態。這個動作簡單有效，隨時隨地都可以進行。上班休息期間，等公交，排隊上廁所時都可以進行。

　　拉伸運動

　　忙於上班的工作黨們，沒有時間運動的話，平時就多做做拉伸運動吧。贅肉的堆積就久坐不運動導致的，拉伸運動能有效防止贅肉的產生。早起和睡前都可以抽出十分鐘的時間，做做簡單的拉伸運動，或者來幾個瑜伽動作，拉伸一下身體，不僅有瘦身功效，還有很好的美體效果。

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