坐著的瘦腿方法有哪些
瘦身已經成為全民運動,再忙也要喊著要減肥!但,每天都坐在辦公桌前沒有時間運動?沒關係。下面小編為大家介紹坐著的瘦腿方法,歡迎閱讀。
坐著瘦腿方法:保鮮膜瘦腿
在大腿以及大腿和臀部相連的地方塗抹上瘦腿霜,然後纏上有彈力的繃帶,再塗抹冷凍液,45分鐘後將彈力繃帶去掉。如果想要達到更好的瘦腿效果,那就用保鮮膜把腿部完全裹住,等出汗後再用冷毛巾擦乾淨,一段時間後你會發現,雙腿不僅變瘦了,而且腿部面板更加光滑有彈性。
洗澡的時候,在腿部塗抹上沐浴露,然後找一個和腰差不多高的地方,把一隻腳加上去,用力搓腿。按照從大腿根部到膝蓋的方向搓,然後再反方向搓。每天搓50-100下,堅持每天都做。也可以使用一些小工具搓腿。
坐著瘦腿方法:船式扭轉
船式扭轉1:雙腿置於椅子上。 坐姿,背挺直,身體前方放椅子,雙腿放在椅子上,雙手輕扶在臀部旁。椅子高度不要太矮,高度約40~50公分的為最佳。扭轉時,腹部要用力。
船式扭轉2:吸氣,脊椎向上延伸挺直。吐氣,腹部用力,身體慢慢向右扭轉,視個人柔軟度儘量扭轉。停留3 ~5個呼吸,身體回正, 換另一邊動作。腹部用力,視線看斜後方。
船式扭轉3進階動作:腹部較有力量的人,可以試著將椅子拿開,吸氣,雙腳離開地板,讓小腿與地板平行,雙手放在膝蓋上。
船式扭轉3進階動作:吐氣,小腿往上伸直與地面呈45度,手臂伸直與地板平行,視線看正前方,不駝背,腹部用力將腰桿挺直,停留3~ 5個呼吸。
坐著瘦腿方法:夾紙瘦腿
用一張紙或是很薄的書,出點力氣用兩個膝蓋夾住,大約來個3-5分鐘,雙腿就會有酸了。這是一招看起來簡單,但卻是很有效的小方法。中間大腿內側會很酸。長期做下來,腿部會比較緊實。
坐著瘦腿方法:UP瘦腿肚
1、坐椅子前面的1/3處,把腿輕抬起,腳尖往下,之後再換腳跟往下。
2、快速來回重覆這個動作,可以明顯感覺到小腿肚那裡在運動了。這個動作使小腿筋可以拉長,小腿的線條會更修長更好看。
- 坐著的瘦腿方法有哪些
- 去除痘痘的小方法
- 幼兒教師個人工作多年總結
- 陳皮泡水喝的功效是什麼
- 職場中不要拿領導欺壓同事
- 人教版七年級地理下冊導學案
- 民族基礎知識
- 描寫觀察蘆薈的日記
- 孕媽媽防溢乳貼的使用方法
- 新手開車有哪些不良的駕駛習慣
- 道路交通安全承諾書
- 加拿大高中留學簽證材料清單
- 中華寓言小故事集
- 痴人說夢的意思及造句
- 我愛漢字手抄報版面設計圖大全
- 居委會住房證明格式範文
- 給老師送禮物送什麼好_教師節禮物排行榜
- 更迭的近義詞及造句
- 慶祝元旦黑板報的花邊框圖片大全
- 關於成功的演講範文精選
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字