女性經期浮腫吃什麼食物好
月經期間,有些女性會發現早上起來臉都腫腫的,手指、小腿好像泡了水一樣,原先戴的戒指都戴不上了,其實這都是經期浮腫惹的禍。那麼呢?下面,小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。
1、女性經期浮腫吃黃瓜
黃瓜中90%以上的成分都是水,營養價值並不怎麼高,但在黃瓜皮中卻含有一種叫異檞皮苷的物質,它有著很好的利尿作用。可以說從古代以來,我國就有著用黃瓜來治療膀胱炎和急性腎炎的先例。
在吃黃瓜的時候最好是能連皮生吃,如果連著瓜蒂、藤蔓一起幹燥後煮水喝,其利尿的效果就會更加的明顯。但是在食用的時候要注意,由於黃瓜性寒,因此對於一些胃腸易寒冷的人就不應該過量食用。
2、女性經期浮腫吃紅豆
在紅豆中不僅僅含有豐富的鉀,同時在紅豆的外皮中含有著皁角苷物質,它有很強的利尿作用,對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫,有很好的改善之效。
豆沙並不能幫助你消除水腫,因為做豆沙餡是留下煮熟爛的紅豆,而皁角苷已經隨著倒掉的湯水流失了。要想消水腫熬紅豆湯是首選,用小火煮,熬到湯的分量只有加清水時總量的一半即可盛出飲用。
3、女性經期浮腫吃土豆
土豆有著“長在土裡的蘋果”的稱號,在土豆中含有著極為豐富的無機鹽,同時在無機鹽中還含有豐富的鉀,不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉,同時還能促進身體排出多餘水分。
為了能夠讓人體充分的吸收土豆中的鉀,不管是烤還是蒸土豆的時候最好不要去皮,如果用土豆燉菜的話不妨連湯一塊喝掉。但如果是炒土豆的話,最好不要切得過碎,同時也不要長時間泡在水裡,以免導致鉀元素的流失。
女性經期浮腫預防措施:
1.保持樂觀情緒,長期堅持適當鍛鍊,如散步、慢跑、健身器械鍛鍊等,以增強體質,提高機體適應能力。
2.選擇食物,應以低脂肪、低膽固醇,少糖、少鹽,富含蛋白質、維生素為原則,芹菜、蘿蔔、菠菜、番茄、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆製品等食物可多吃一些。
3.避免久坐久站,經常活動下肢,注意經常上抬下肢,以利於血液迴流。
4.保證良好的睡眠,起居有規律。
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