白領冬季養生小常識

　　冬季是白領養生的好季節，各位白領知道如何進行養生來調養自己的身體嗎?跟著小編一起來看看吧。

　　白領養生小常識

　　1、適當染髮

　　女白領們特別喜歡染髮。但是染髮劑含有致癌物質，深顏色的染髮劑更容易導致女性患上癌症。女性如果一年染髮的次數超過12次，那麼她患淋巴瘤的概率比從來不染髮的女性高26%。

　　2、適當飲酒

　　上班族免不了喝酒應酬，但酒最傷肝，酗酒會導致咽癌、食道癌、胃癌等疾病，肝臟是人體的一個重要部位，上班族一定要保護好它。適當飲酒才有助於上班族養生。

　　3、適當活動

　　上班族每天侷限在辦公桌前，長時間待在狹隘的空間中，活動受限，使得血液迴圈不良及黏稠度增加，造成腿部深處靜脈形成血栓，血栓若順著血流到肺部或腦部，將引起肺栓塞或腦中風，甚至會導致死亡。大家工作一段時間之後最好站起來走一走，做一些運動操。

　　4、適當補鈣

　　上班族經常坐著，身體的重量全交代給了臀部，手持滑鼠，自然手腕用力更多。所以，出現骨質疏鬆症和各種疼痛變形的部位一般是臀和手腕。女性一定要注意適當攝入含鈣豐富的食物，因為它不僅可以預防骨質疏鬆症，而且還緩解壓力。

　　5、適當護膚

　　白領族長期面對電腦等輻射辦公物品，自然面板容易受輻射，久而久之就出現面色發黑發黃，雀斑頻繁出現等問題，大家要離電腦遠點，多喝抗輻射的飲品，面部塗上隔離霜，遠離輻射。

　　另外，烈日天氣，要注意特別保護自己的面板，因為長時間暴露在烈日下會引發面板癌。無論男女一定要懂得充分使用防晒霜等物品保護自己的面板。

　　6、適當護眼

　　上班族頻頻使用電腦，科學家發現患青光眼的上班族逐年增多。因為使用電腦時，人的眼睛長時間盯著螢幕，從而導致青光眼。另外抽菸也會誘發青光眼。大家要多活動眼球，緩解眼睛疲勞，工作一段時間就休息一下眼睛才好。

　　7、適當護腳

　　白領族為了保持幹練時尚的形象，總喜歡穿高跟鞋體現氣質，尤其是女性上班族，離開高跟鞋就沒自信心。網提醒大家，一定不要穿過高的高跟鞋，特別是細跟的高跟鞋。因為，研究表明，穿高跟鞋的女性患膝關節炎的風險高出男性兩倍，還會增加扭傷腳踝的危險。

　　8、適當輕重

　　白領族經常坐著就容易囤積肥肉，慢慢肥胖起來，如果一年中體重減少或者增加10磅***斤***，那麼女性心臟的健康就會受到明顯損害，阻礙血流與心臟之間的迴圈。因此，為了心臟健康，女性一定不要過於苛刻減肥，也不要任由自己胖成小胖豬喔。

　　9、適當抽菸

　　上班族總喜歡用抽菸來緩解工作壓力和生活壓力。在英國每年大約有11.4萬人死於吸菸，這個數字是交通事故、自殺等死亡人數的6倍。吸菸要為30%的癌症患者負責、為80%的支氣管炎和肺氣腫患者負責。最新研究指出，吸菸還會誘發膀胱癌、牙病和腎病。所以，大家要謹慎抽菸，最好戒了，尋找運動等別的健康的洩壓方法。

　　白領養生水果

　　一、梨：護眼

　　梨是“百果之宗”，因其鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱。梨適宜電腦辦公一族。梨含有豐富的維生素A、E和B2，對長期處於工作狀態的雙眼有好處。雪梨潤喉去燥，適宜口乾、眼乾、思慮過度、睡眠不足、講話過多的人群。有研究表明，未成熟或半熟的梨，具有防輻射的作用，梨的成熟需要大量的日射，能有效吸收陽光中的射線，美國矽谷小數辦公室已將梨作為防輻射的主要物品，他們認為梨的防輻射作用遠遠大於仙人掌和蘆薈，而且比起刺手的仙人掌要更美觀。

　　二、草莓：防輻射

　　為什麼小小的草莓能夠身兼防輻射的“重職”呢?這還得從它的營養成分說起。在每100克草莓中，含有50-100毫克維生素C，比蘋果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質。這些營養物質都可以抵禦高強度的輻射，減緩紫外線輻射對面板造成的損傷，比如皮膚髮生脂質氧化，出現乾燥、紅斑等現象。所以，經常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經常吃些草莓。

　　三、荔枝：生血養顏

　　一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來。楊貴妃酷愛荔枝，荔枝是有其被喜歡的價值的。荔枝是我國江南名貴水果，也是歷代文人才子的筆下物件。荔枝裡面富含的葡萄糖和蔗糖有補充能量，增加營養，生血養顏的作用。而荔枝還能改善失眠、健忘、疲乏等有效症狀，是很珍貴的滋補品。荔枝也是白領適合吃的水果，但要注意不能多吃哦!