有什麼降血壓的方法

　　降血壓的最好的方法是什麼?有專家建議說降壓的最好方法是運動和控制飲食。為什麼說降壓的最好方法是運動和控制飲食呢?今天，小編為你帶來了降血壓的方法。

　　降血壓的方法

　　一、高血壓與控制飲食

　　說起高血壓，很多年輕人尤其是兒童會慶幸“跟我沒聯絡”。然而，隨著人們生活水平的進步以及飲食結構的改變，我國兒童肥胖的發生率上升至7%左右，體重與血壓有直接聯絡，肥胖者高血壓病發作率比正常者體重高3倍以上。我國高血壓病正趨向年輕化進展。預防及治療高血壓病首先應減肥。

　　俗話說，病從口入。減肥就是要控制飲食、調整飲食結構。肥胖兒童逐日攝入的熱量不超過1300千卡，提倡食用富含膳食纖維的食品及粗糧等低熱量的食品，多食用動植物蛋白質如雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等能保證身體滋長髮育所需的氨基酸，限制脂肪的攝入，少吃肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等。伴隨，要儘量少吃鹹菜、腐乳、鹹肉等醃製品，由於鈉鹽攝入增加2倍，高血壓病的發作率亦增加2倍。

　　二、高血壓與運動

　　多運動有利於降血壓。運動有利於多餘熱量的消耗，使新陳代謝良性迴圈。注意從小的運動量開始，逐漸增加，對於適合自己的運動要長期堅持下去，年齡較大者選擇低強度的運動專案，如太極拳、健身操、散步15分鐘或1小時、緩慢遊泳、慢跑等。

　　儘量少吸菸。吸菸被證實是腦卒中、冠心病的最重要的危險起因之一。吸菸咳促使腎上腺素增加，動脈硬化，心跳加快，血壓升高，而且尼古丁影響降壓藥的療效。

　　高血壓是一種需要終生治療的疾病，做到運動和節食，加之始終保持一個良好的心理狀態，勞逸結合、心情放鬆，降血壓就會事半功倍。