記憶與速讀的聯絡

　　全腦速讀記憶在提高閱讀視野寬度的同時也提高了焦點速度，並且確保了閱讀內容清晰性和準確率，通過全腦速讀訓練杜絕眼睛回跳，閱讀速度自然加快，對於文章的理解力和記憶效果都會有幫助。下面就是小編給大家帶來的，希望大家喜歡!

　　第一，在原理方面，儘量減少聲音學習，而直接用影象學習。

　　影象記憶需要多運用影象來記憶，而避免使用聲音記憶;快速閱讀需要儘量減少甚至消除音讀;思維導圖則通過運用形象化的思維，而減少機械的聲音閱讀。

　　第二，在方法運用方面，都需要通過提取關鍵字來提高效率。

　　影象記憶、快速閱讀、思維導圖這三種技能，在運用的時候，基本上都是以提取關鍵字為基礎的。影象記憶不會把每個字都轉化為影象，而是把關鍵字提取出來轉化為影象;快速閱讀則需要我們儘快找出關鍵字來閱讀，而忽略那些不重要的文字;思維導圖則更加不可能把每個字都寫在圖上，只能選擇最簡短、最關鍵的詞語，甚至僅用影象來表達。

　　第三，在提高學習效率的作用方面，都非常有助於提升注意力。

　　快速閱讀有很多訓練的方法對於提升注意力是非常明顯的;影象記憶在進行想象的過程中，注意力是高度集中的;思維導圖在整理思維、思考各個知識點之間內在聯絡的時候，注意力也會比單純的從頭到尾閱讀要高得多。

　　為了提高學習效率，每個人都非常有必要掌握這三種高效的學習方法。如果，這三種方法你連一種都沒有掌握，那麼，在21世紀這樣一個快速學習的時代，你可能就已經落伍了!

　　速讀原理

　　閱讀時的眼球並不是連續不斷的運動，而是時動時停的跳動。眼停的時候感知文字;眼跳的時候轉向下面的文字，在整個閱讀過程中眼停的比例時間佔到95%，而眼動時間只佔到5%。由此可見，閱讀速度的快慢，主要取決於眼停感知字數的多少。如果眼動時間一樣，一次眼停感知的字數多，閱讀速度就快，反之閱讀速度就慢。

　　在閱讀過程中，有兩種感知方式：

　　1.合成式的感知

　　即一次只感知一個字或者一個詞，一字一頓或一詞一頓的閱讀，然後合起來再理解其中的意義，這就是現在絕大多數人的傳統感知方式，閱讀學把它稱為點式閱讀。點式閱讀是由於閱讀單位小，注視時間長，目光移動的次數多，所以閱讀速度也很慢。另外它的缺點還有：接收的資訊過於零散，與大腦思維活動的節奏差距太大，影響記憶。

　　不過它的優點是閱讀的仔細，分析的仔細，所以又並不是一無是處。特別適合需要理解的專業知識!

　　2.整體式的感知

　　即一次注視一個短語、一個短句或一行文字，將其作為一個單位來整體性地進行理解和記憶，屬於運用整體感知的一種快速閱讀方式。這樣的方法減少了注視的次數，加快了理解，還使視覺接受資訊的節奏和大腦活動的節奏趨於協調。

　　快速閱讀記憶的方法

　　1.消除音讀

　　如有這種情況，你可以嘗試在閱讀時將手指緊貼脣、喉，努力嘗試克服。你還可以嘗試嘴中唸唸有詞，比如一直說：阿彌陀佛、阿彌陀佛、阿彌陀佛……

　　2. 集中注意力

　　若注意力不集中，可以採用盯點訓練。找一張A4紙，在上面畫一個直徑30毫米的黑點。然後兩手持圖。距眼睛40釐米左右，兩眼注視黑點，使其清晰的呈現在眼前並印在腦海，保持輕鬆呼吸;儘量不要眨眼，維持1分鐘。在注視時如果注意力稍微放鬆，黑點會出現疊影，黑點周圍會出現白光。當注意力恢復，黑點也會隨之恢復，這個方法可以用來練習注意力。

　　3.拓寬視幅

　　視幅是快讀閱讀最重要的因素，可以採用視幅圖來加以訓練。可以把如下的圖打印出來，兩手持圖。距眼睛40釐米左右，讓自己的臉部對準圖的中心，保持較寬的視野面對中心能看到所有的點;然後視點從第一個黑點跳向下一個點，再下一個點，跳到最後一個點，再從後往前跳，如此迴圈，在規定的時間內反覆進行的次數越多越好眼球運動要均勻、流暢，速度要穩定，中間過程要保持輕鬆呼吸;儘量不要眨眼，維持1分鐘，當眼停時使當前注視的點攝入清晰。

　　加古德次的注意力訓練方法：

　　一、丹田呼吸法

　　丹田呼吸法的“丹田”，是東方醫學的用語，指肚臍的周圍。一般還分為上丹田、中丹田、下丹田三部分。在“丹田呼吸法”中的丹田，指下丹田，約在肚臍下面八釐米的部位。

　　1、端坐椅上，背伸直，收顎，閉目。

　　2、全身肌肉放鬆，取安穩的姿勢，坐著有不舒服、失調的感覺時，就調整一下姿勢。

　　3、呼吸用細、長、靜的深呼吸，切忌用發出音響的急促呼吸。嘴自然合攏，兩頰和嘴脣放鬆，從鼻吸氣吐氣。

　　4、呼吸的速度，大人吸氣用6秒鐘左右，吐氣則用其兩倍的時間12秒。肺活量小的小學生等，吸氣用4-5秒，吐氣用8-10秒。

　　與平常的呼吸相比，會感覺相當慢，不過多做幾次，習慣也就成自然了。普通人一分鐘的呼吸次數是平均約17次。現在要比其少到4-5次，這會使自律神經活性化，身心安定。

　　5、吐氣後須想著下丹田殘留有所吸空氣的30%左右。重要的是，腦子裡要常常想到所吸入的空氣大部分已吐出，而腹中正在吸入新鮮的空氣。

　　還有一點重要的是，一定要學會用無意識的狀態做到這些。因為在呼吸上加了神經意識的話，集中力的門扉就不能開啟。

　　二、固定點凝視法

　　1、眼睛睜大，口半攏