提高記憶力的八種方法

  隨著年齡的增長,提高記憶力就顯得越來越重要,怎樣提高記憶力?方法有很多,如多閱讀、吃核桃、喝茶等常見方法對記憶力大有幫助,但在提高記憶力之前,我們應當遵循以下這十大記憶力法則,才能讓記憶力變得更好。下面是小編為你們整理的內容,希望你們喜歡。

  

  影象記憶是快速閱讀記憶的核心思想,所以在閱讀的時候將文字資料轉化成影象,可使印象更加深刻,也有助理解,而且這一方法在史地、理化、生物等課程中也都特別好用。快速記憶當然有方法可循,在記憶中學會運用想象和聯想是一種非常有效的記憶手段,如你在記憶資料時,新資料若能和其它舊資料,有系統地相聯結,會更容易記住,比方數與形的聯結,音與音的聯結,事件——年代——事件的聯結等,都是聯想的方法。

  合理利用現代科技。現在手機基本是隨身攜帶,一些需要記憶重要的資訊可以通過手機進行記錄。但同時也不能過分依賴手機,給大腦也分配一定的記憶內容。

  右腦的深層迴路,指的是一種學習和閱讀的“直截通路”。學會使用右腦深層學習迴路的人,可以大大的提高記憶水平。原來看上半個月也記不住的書,現在翻上兩三遍就能記住並且理解了。記住的資料深深的印刻在大腦的膠片上並儲存下來,等到用時就清晰的浮現在腦海裡。人類的大腦有三層:最上面的一層叫大腦新皮層,第二層是舊皮層,最下面的一層是腦幹。它們又分別被叫作靈長動物腦,哺乳動物腦和爬蟲腦。這三層大腦分別具有不同的結構和功能,獨自發揮著作用---也就是它們分別具有不同的結構和能力迴路。

  浙江記憶力下降的原因_俗話說“好記性不如爛筆頭”,看書或者讀文章的過程中,有好的句子,好的觀點,最好隨手記錄下來,不要完全依賴大腦的記憶,最淺的墨水勝過最深的記憶,那些發生的有趣的事情,那些去過的地方,如果當時不用筆給記錄下來,過不了多久,那些人和事就會忘得一乾二淨了。

  但如果該資訊不能忘,能引起強烈的感受,而且將來還用得著,那它則自動轉入長期記憶,有時一輩子也忘不了。資訊從短期記憶轉入長期記憶的過程稱為鞏固過程,人腦中有一個非常重要的部分———位於大腦顬葉下方深層的海馬迴便參加了其中的工作。遺傳記憶使我們變成了人,免疫記憶能保證我們的健康,而神經記憶決定了一個人的個性,使我們能從已經歷的過去向未知的將來走完漫長的一生。

  高考複習階段多記住幾道題是每個考生的願望,巴不得把看過的題過目不忘,飲食上怎麼吃增強記憶力?

  1雞蛋:優質蛋白質含量高,容易被人體所吸收,富含卵磷脂和維生素及微量元素,對增強人的記憶力有重要作用。據研究音樂具有讓人產生無限空間遐想的功能,平時多聽聽音樂,特別是那些安靜的音樂,完全放空自己的大腦,身體完全放鬆,再去做事情時,會發現記憶力都變好了。

  2奶及奶製品:奶類含有豐富的優質蛋白質、鈣、磷、B族維生素等營養成分,是理想的健腦食物。具體的實現可以找一位自己崇拜的人,觀察,模仿,並下定決心超過他。可以觀察他的一言一行,用心感受其用意,讓榜樣走進你的生活,帶給你力量。

  3菌菇類:富含各種氨基酸,是理想的高蛋白、低脂肪食物,其中的賴氨酸和精氨酸有促進智力、加強記憶的作用,對記憶力減退的老年人特別適合,還有心血管保護作用。一種很實用的方法,聯想記憶,又所記的東西聯想到已會的東西,在重新組合拼湊,進行記憶,事半功倍。

  4魚類:魚肉中含有十分豐富的蛋白質和卵磷脂,特別是三文魚、金槍魚等深海魚中多不飽和脂肪酸含量較高。據研究音樂具有讓人產生無限空間遐想的功能,平時多聽聽音樂,特別是那些安靜的音樂,完全放空自己的大腦,身體完全放鬆,再去做事情時,會發現記憶力都變好了。

  5貝類:貝類含有豐富的氨基酸和微量元素如銅、鋅、錳、硒、磷等,對提高記憶力有益。具體的實現可以找一位自己崇拜的人,觀察,模仿,並下定決心超過他。可以觀察他的一言一行,用心感受其用意,讓榜樣走進你的生活,帶給你力量。

  6堅果類:核桃、杏仁、花生、腰果、瓜子等堅果,富含不飽和脂肪酸,有營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞的作用。高度集中所有的注意力去關注需要記憶的材料的記憶方法。高度注意可以讓心裡活動指向有意義的,與當前活動一致的刺激,避開哪些毫無意義的刺激。

  7葡萄:可以適量飲用葡萄汁或葡萄酒。其抗氧化成分含量較高,對腦細胞有一定的保護作用。一個簡短的午休,一杯濃郁的咖啡或清香的茶都能讓你整個下午精力充沛。太多的知識中能讓你頭暈目眩,那麼用你的在紙張上畫出你自己的知識體系,不需要漂亮,只要你自己看得懂,能夠幫助你理清思路就行。

  我們的這些細胞衛士能輕易地將異己細胞同自身的細胞區分開來,還有很好的記性,能在自己短暫的幾天生命中牢記那些“敵人”,並且將此資訊傳給下一代。這樣一來,凡得過麻疹、水痘和猩紅熱的人,可以獲得終生的免疫力。如果誘發這些病症的細菌試圖再度進入血液,必將很快被免疫系統內記住它們的細菌消滅掉。除此之外,在絕大多數人的身上,它們還能識別和消滅癌細胞,產生一種抗癌的免疫力。由此可見,如果這種記憶“出了問題”,那後果真是不堪設想。

  增強記憶力的十大法則

  ●有記憶的自信具有一定能記住的信心,就會使腦子越來越好用。相反,生怕記不住的心理往往會成為記憶的大敵。記憶這個東西,說起來真的是頭頭是道,也可以說是簡簡單單。也就是這麼簡單的事情,做的人少了,可以記住的東西也就少了。

  ●有記憶的意圖應該分清那些知識是必須記住的,有了記憶的意圖,目標明確,就會集中注意力將其深深地記住。為自己設定一個目標,督促自己為了達到目標而提高記憶力,使自己獲得自信心。要對自己當前情況理性分析,明確自己為什麼要提高記憶力。

  ●有高度集中的注意力記憶必須集中注意力,專心致志,不可心馳旁騖。除了拆分記憶法,形象記憶法,然後是結構型記憶法。比如以下圖從1到9如果直接寫出數字652,你知道怎麼寫出來嘛。如果用結構型記憶法就非常簡單記憶下來。

  ●要有深刻地理解弄清需要記憶材料的意義、道理和來歷,就會抓住要點和關鍵,就會加深記憶,久久不忘。一個方面是數字記憶鍛鍊的方法,大家可以經常記憶一些比較複雜的數字,然後反覆的記憶,不斷的精確,例如很多的數學公式,大家就可以拿來進行記憶力的鍛鍊,這樣提高會很快。

  ●要創造記憶趣味興趣會使人的注意力高度集中,愉快的資訊能不斷地傳輸給大腦的神經元,留下深刻的印象,甚至終生難忘。認識一個新朋友——索要他的號碼,及時的標註姓名,當你下次看到時要是忘記了也不用尷尬的去再問一次,只需翻找一下你的通訊錄。

  ●要心情舒暢心情舒暢時,我們的記憶器官就安靜下來,容易記住外來的資訊。相反,在心情苦惱時,哪怕最美的景色和最動聽的樂曲,也視如未見,聽若未問。

  ●要妙用聯想用想象的方法,把不同的事物聯絡在一起,就會相互加深記憶。高度集中所有的注意力去關注需要記憶的材料的記憶方法。高度注意可以讓心裡活動指向有意義的,與當前活動一致的刺激,避開哪些毫無意義的刺激。

  ●要借用視覺形象要注意用表格、圖解等形式來幫助記憶。具體的實現可以找一位自己崇拜的人,觀察,模仿,並下定決心超過他。可以觀察他的一言一行,用心感受其用意,讓榜樣走進你的生活,帶給你力量。

  ●要經常複習經常複習,反覆練習,就會加深記憶。學習材料的多少,與記憶中保持的百分卑成反比例。也就是說,學習材料的數量越多,吧憶的困難衛就越大。

  ●要在實踐中加深理解實踐的過程是運用已學知識的過程,也是加深記憶的過程。合理利用現代科技。現在手機基本是隨身攜帶,一些需要記憶重要的資訊可以通過手機進行記錄。但同時也不能過分依賴手機,給大腦也分配一定的記憶內容。