女生簡單的減肚腩的方法有哪些

　　對於女生來說，肚子上有肉是最難看的，每個女生都想甩掉小肚腩，擁有性感的馬甲線。下面是小編分享的女生最簡單的減肚腩方法，一起來看看吧。

　　女生最簡單的減肚腩方法

　　起床喝一杯淡鹽水——清腸排毒

　　早上起床第一件事，就是喝一杯淡鹽水，洗腸又解毒。不過要注意的是，不要喝完鹽水馬上就喝牛奶，休息兩三分鐘再喝牛奶，這樣較利於通便。

　　早上第一碗湯——銀耳枸杞百合湯

　　早上起來空腹喝一碗煲了一宿的湯，如銀耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒鐘就有便意。專家認為，這種方法不但可以喚醒沉睡了一宿的腸胃，還會促進它們積極蠕動，加速新陳代謝，從而促進體內廢物排出。

　　通便的食物

　　1、糙米、紅薯雜糧。

　　2、豆類、根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。

　　3、芹菜、茭白、韭菜、菠菜、絲瓜、藕、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、蘋果、鴨梨等蔬菜水果類。

　　日常減肚子法

　　第一招：用手輕拍小腹

　　身體完全放鬆，自然站立於地面，全身處於放鬆的狀態，然後用雙手交替地拍打下腹部，力度適中，拍打一次為一個節拍，做四個八拍即可。

　　第二招：摩擦腹部

　　身體完全放鬆，自然站立於地面，自然呼吸、放鬆，雙手扶著下腹部兩側部位，然後向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節拍，做四個八拍。

　　在家瘦肚子的運動方法

　　壓腿踢腳趾

　　1、仰躺在地上，膝蓋彎曲。兩腳平放在地上，兩手放在身體兩側。收腹，想象自己正在儘量收緊腹部。

　　2、呼氣的時候，慢慢地把你的彎曲的左膝蓋抬向腹部。數到5的時候，慢慢地放低左腿，同時用腳尖踏地。　　重新舉起腿，每條腿練習12次。

　　彎腿仰臥起坐

　　1、仰躺在地上，兩腿放在空中，膝蓋彎曲成90度。指尖在耳後支撐頭部。慢慢地抬起頭部、肩膀和背脊，收緊腹部。

　　2、慢慢地放下身體，重新躺在地上。記得每次抬起的時候都要把頭部和肩膀抬離地面。重複25次。

　　自行車仰臥起坐

　　1、仰躺在地上，膝蓋彎曲，腳放在地上，兩手放在腦後支撐頭部。手肘向外彎曲，慢慢地抬起頭、肩膀和上半背離開地面，收腹。

　　2、選轉上半身，用左手肘支向右膝蓋。同時，伸展左腿。換邊重複，做6次。

　　腿部畫圈

　　1、 仰躺在地上，膝蓋彎曲，腳放在地上，手臂放在身旁。手掌朝下。

　　2、 舉起右腿，使之與地面垂直。腳趾打直，畫小圈圈。

　　3、 動作開始的時候收緊腹部，結束的時候呼氣。

　　4、 保持身體靜止，順時針畫6個圈，然後再逆時針畫6個圈。