初學瑜伽視訊教程男生視訊
睡前練習瑜伽,半個月就可以看到明顯的減肥效果,現在就跟著小編一起來了解一下初級瑜伽視訊教程男生視訊吧。
初級瑜伽視訊教程男生視訊 瑜伽的招式
第1式:伸展健胸
這組動作可令胸部更結實,注意手要伸直,不可彎曲。
Step1、挺直身子,雙手握拳,手肘抬高至胸口,與胸部成90度角,吸氣。
Step2、慢慢呼氣,雙手向前推,儘量以胸部用力,重複動作約10次。
第2式、雙臂交疊
這組動作可把胸部往上提,能預防胸部下垂。注意,做動作時雙手一定要置於胸口位置,過高或過低均會影響效果。
Step1、先吸氣,把雙手手肘屈曲,交疊放於胸前。
Step2、慢慢呼氣,把雙手手肘儘量向左右伸延,維持動作約10秒,重複10次。
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