減肥瑜伽瘦手臂視訊

　　其實瑜伽和生活的目的不是在於競技。保持平常心，靜下心來，感受自己一點點的進步，不要期望在很短的時間內就獲得巨大的進步。下面是小編為你帶來的，一起來看一看吧。

　　教程　　健康飲食習慣的一般性指導原則

　　健康的飲食習慣是堅持只進食乳品蔬菜類食品，包括水果、蔬菜、堅果、種子、豆製品、糧食、奶製品和蜂蜜，而不吃刺激性和壓抑性食品。儘管要改變長久以來形成的飲食習慣非常困難，但是你還是要嘗試遵照這些原則來做，幾個月後，你就能體會其中的好處。如果你決定減少或停止進食肉類食品，那麼就必須給身體足夠的時間適應這種新的飲食習慣。其實健康飲食習慣中最重要的一點是，儘量在食品處在最自然狀態時攝取它，這時食品是最新鮮的，也是最有營養的，並且充滿著活力。這樣的食品不僅易消化，而且還能加快緩慢的消化過程，使腸胃更健康。

　　*攝取大量水果、蔬菜和豆製品

　　*選擇新鮮的食品，不要攝入冷凍、加工或處理過的農產品和罐頭。

　　*適量地攝取堅果和種子類食品，它們能提供身體必需的脂肪酸和蛋白質。

　　*儘可能地選擇全麥麵包或麵條。

　　*選擇原汁原味的酸乳酪。

　　*用蜂蜜取代白糖，用棗和乾果製品取代甜品，如果有可能，用長豆角代替巧克力。

　　*攝入各種不同的食品。

　　*避免經過防腐處理，加入色素和新增劑的食品。

　　*避免油膩或油炸過的食品。

　　*減少紅肉和鳮肉的攝取，主要攝取魚肉，因為魚肉更易消化。如果你要吃雞肉和雞蛋，選擇在農場自由放養的那種。

　　*無論你吃什麼，都要緩慢仔細地咀嚼食物。消化過程從食物進入嘴巴的那一刻開始，各種各樣的食物與唾液混雜在一起。只要你嚼得足夠爛，胃可以消化任何東西。

　　*適量進食，換句話說。吃到八分飽就可以了。我們應該健康地看待這件事，填滿胃到三分之二的容量，留出三之一容量，這樣胃就可以完全地吸收食物的養分。