秋季養生潤肺茶秋季養生潤肺茶怎麼做

　　喝茶不僅能夠提神醒腦，還能延緩衰老等功效，是一種不錯的養生之法。所以，接下來，小編就和大家分享秋季養生潤肺茶的做法，希望對大家有幫助!

　　秋季養生潤肺茶的做法

　　蘿蔔茶

　　白蘿蔔100克、茶葉5克，加少量食鹽，先將白蘿蔔洗淨切片煮爛，略加食鹽調味***勿放味精***，再將茶葉沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用，每天2次不拘時限。有清熱化痰、理氣開胃之功，適用於咳嗽痰多、納食不香等。

　　白蘿蔔營養豐富，含鈣且有藥用價值，可清熱化痰，配茶飲用能清肺熱、化痰溼，少加食鹽既可調味，又可清肺消炎。

　　姜蘇茶

　　豬準備生薑、蘇葉各3克，接著講生薑切成絲，將蘇葉清洗乾淨，這時候用開水沖泡十分鐘唯一。每天喝兩次，上下午各服一次。具有理氣、疏風寒和胃之功。適用於風寒感冒、頭疼發熱，或有噁心、胃脹等不適的感冒狀態。

　　銀耳茶

　　銀耳20克，茶葉5克，冰糖20克。先將銀耳洗淨加水與冰糖***勿用綿白糖***燉熟;再將茶葉泡5分鐘取汁和入銀耳湯，攪拌均勻服用。

　　有滋陰降火，潤肺止咳之功，適用於陰虛咳嗽。銀耳是食藥兩用滋補佳品，內含蛋白質約10%、碳水化合物65%、無機鹽4%;還含有維生素E以及磷、鐵、鈣、鎂、鉀、鈉等。藥用有滋陰潤肺、養胃生津之效。銀耳配冰糖可助滋養潤肺、止咳化痰之力，配茶葉取其消痰火於利溼之中，兼有消炎之功效。

　　橘紅茶

　　橘紅3克，綠茶5克。用開水沖泡再放鍋內隔水蒸20分鐘後服用。每日1劑隨時飲用，有潤肺消痰;理氣止咳之功，適用於秋令咳嗽痰多、黏而咳痰不爽之症。此茶以橘紅宣中理氣，消痰止咳。茶葉有抗菌消炎作用，以此二味配製，對咳嗽痰多、粘而難以咯出者療效較好。

　　黃精茶

　　選擇新鮮的黃精30克左右，然後切成薄片放入大點的杯子中，接著加入150CC的溫開水浸泡，幾分鐘過後再加入400CC的溫水繼續泡三分鐘左右即可服用，具有生津、潤肺、養陰之功效。

　　天麥冬茶

　　取天冬、麥冬各12克，加入熱開水300毫升浸泡10分鐘，棄渣喝茶，有養陰生津、清肺降火之功。

　　沙蔘大棗茶

　　取沙蔘15克、大棗5枚，加入沸開水適量加蓋浸泡15分鐘飲用，有養陰生津之功。

　　玉竹冰糖茶

　　取玉竹15克，加冰糖適量，加入沸開水適量加蓋浸泡15分鐘，並用筷子和勻後再飲用，有養陰生津、潤喉益肺之功。

　　蘆根蜜糖茶

　　取鮮蘆根25克，加蜂蜜適量，加入適量熱開水加蓋浸泡10分鐘，並用筷子和勻後再飲用，有生津清熱、潤肺利咽之功。

　　常喝秋季養生潤肺茶的好處

　　喝茶是中國人的傳統習慣，茶葉已經成為人們生活中不可或缺的飲品，茶葉不僅有益心血管健康，還能預防癌症，延緩衰老。尤其是老人，每天喝幾杯香茶，確實有很多好處，但可能你對喝茶的好處還不是很瞭解，那麼就一起來盤點一下喝茶的好處吧!

　　1、提高肌肉耐力

　　茶葉中含有一種名為“兒茶素”的抗氧化劑，可以增加身體燃燒脂肪的能力，改善肌肉耐力，有助於對抗疲勞，增加體育鍛煉的時間。常喝綠茶，效果最為顯著。

　　2、抵抗紫外線

　　茶多酚是水溶性物質，用茶水洗臉能清除面部油膩，收斂毛孔，具有消毒、滅菌、抗面板老化的作用，還有助於減少日光中紫外線對面板的損傷，是天然的“防晒霜”。

　　3、保持身材

　　茶葉中的咖啡鹼能促進胃液分泌，幫助消化，增強人體對脂肪的分解能力。定期飲茶可以縮減腰圍，降低身體質量指數***BMI***，從而有助於預防糖尿病和心腦血管疾病。

　　4、抵禦輻射

　　茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物質，保護細胞不受輻射傷害，對於修復受損細胞也有幫助。茶葉提取物可治療腫瘤患者在放射治療過程中引起的輕度放射病，治療輻射導致的血細胞、白血球減少，效果很好。

　　5、改善記憶力

　　茶多酚有助於大腦進行區域性調節，改善記憶力，提高學習效率。喝茶可以預防和治療神經系統疾病，尤其是老年認知障礙症。此外，咖啡鹼能促使中樞神經興奮，有提神、益思、清心的效果。

　　6、提高骨密度

　　雖然茶葉中含有咖啡因成分，會促進鈣隨排尿流失，但含量極低。即便是咖啡因含量頗高的紅茶，每杯也只有30~45毫克。其實，茶葉中含量更多的是有助於減少鈣流失的物質，包括氟元素、植物雌激素類物質和鉀元素。常喝茶的人骨密度較高，髖關節骨折機率更低。

　　7、降低中風危險

　　荷蘭一項為期15年的研究發現，常喝不加牛奶紅茶可降低中風危險。美國研究發現，5倍紅茶中的茶多酚可使壞膽固醇降低11%，進而降低中風和心臟病風險。茶多酚還具有改善血管功能的作用。

　　8、促進消化功能

　　綠茶***未經過加工處理***有助於刺激腸道蠕動，促進食物消化。綠茶還可以阻止30%的脂肪吸收，具有減肥功效。薄荷茶可促進消化，薑茶可治反胃***特別是反應***，茴香茶可防止便祕、胃腸脹氣和腹絞痛。

　　9、腦子更靈活

　　英國研究發現，紅茶中的咖啡因和l-茶氨酸可提高認知能力，喝兩倍紅茶即可改善注意力。另外，每天喝茶***或咖啡***100毫升以上，可以使用神經膠質瘤***最常見的腦腫瘤***危險降低34%。

　　10、降低癌風險

　　茶葉***尤其是綠茶***中多酚類抗氧化劑含量是水果蔬菜的8倍，該物質可阻止癌細胞生長。臺灣研究發現，每天1杯綠茶可降低肺癌危險。另外喝茶還可減緩前列腺癌程序，降低胃癌風險。

　　11、增強免疫力

　　哈佛大學研究發現，每天喝茶5-6杯的人免疫力會明顯改善，新陳代謝和面板健康也更好。喝茶還有助人體識別並抗擊細菌和寄生蟲。薑茶具有抗炎、鎮痛和刺激迴圈作用，可緩解偏頭痛。

　　12、治療失眠焦慮

　　紅茶中咖啡因含量較高，睡前最好別喝。但大多數草藥茶不含咖啡因。甘菊茶中的色氨酸和氨基酸可發揮鎮定作用，另一種物質柯因***chrysin***可緩解焦慮促進睡眠，治療失眠症。另外，薰衣草花茶可緩解放鬆身心。羅勒葉茶具有鎮靜作用。

　　13、保護牙齒

　　雖然喝茶會導致牙齒變色，但是茶多酚可抗菌防止牙結石，防止牙病和齲齒。白茶和綠茶都有這種作用。果茶呈酸性，會破壞牙釉質。

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