備孕期間日常的生活習慣

　　備孕是指孕婦對優孕的前提準備，孕前調理分為“身”、“心”兩方面。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　備孕要注意的生活習慣

　　穿著輕鬆：注意不要影響生殖器的健康。不穿太過緊身的衣褲，過緊的衣褲會壓迫男性生殖器，而且還會使私處部位血液迴圈不暢，影響精子發育。

　　保持私處適宜的溫度：保證精子的溫度，較少泡澡。精子的存活溫度接近體溫，如果經常泡熱水澡、泡溫泉就會讓精子長時間處於高溫環境，不利於精子生成，精子數量變少。

　　多運動：多多的進行運動，有助於增強免疫力，保護健康。運動是強身健體最佳的方法。無論準爸爸還是準媽媽，備孕期間都要加強鍛鍊，增加免疫力。

　　戒菸：另外還英愛注意戒菸，戒菸有助於精子的質量。孕前3~6月要戒菸。這是因為香菸中的有害物質會損傷睪丸中的生精細胞，造成精子活力下降。研究發現，男性若是每天吸菸高於20支，那麼其精子成活率均低於50%。

　　備孕的飲食禁忌

　　想要備孕，飲食也是較為重要的。備孕期間的飲食是最重要的，我們絕對不可以忽視飲食對寶寶的影響，除了要吃得健康以外，以下這些食物是要絕對禁止的。

　　燒烤：少吃一些燒烤，是較為健康的方法。燒烤食物含有豐富的油脂，可能造成肥胖，而且其中還有一些致癌毒物丙烯醯胺，可導致男性少、弱精。

　　酒精：備孕期間，減少必要的飲酒，是較為健康的。無酒不成席，但是在備孕期間，這個酒還是不喝為好。因為酒的主要成分是乙醇，乙醇可使生殖細胞受到傷害，使受精卵不健全。而且酒後受孕還會造成寶寶宮內發育遲緩，出生以後有中樞神經系統的功能障礙。

　　咖啡：少喝咖啡，也是較為健康的，有助於性慾的增加。上班族下午總有喝杯咖啡來達到提神的效果。而咖啡具有提神效果的成分就是咖啡因，它在刺激人體的交感神經的同時還抑制了副交感神經，會使男性的性慾減退。

　　豆腐：都讀具有殺精的功效，也是不適合常吃。豆腐是我們餐桌上最常見的素食，由於它味道鮮美，而且還能補充大豆異黃酮，受到廣大男性朋友的喜愛。但是，你可知道大豆製品具有殺精的功效。其原因就是因為大豆中的異黃酮是一種雌激素，男性攝入過多，會對雄性激素產生影響。

　　奶茶：奶茶多是用奶精、色素、香精製成，奶精的主要成分氫化植物油，會減少男性荷爾蒙的分泌，會降低精子的活躍性，中斷精子在身體內的反應過程。

　　想要備孕的小夫妻，備孕期間，注意合理的合理的生活習慣，有助於生出健康的寶寶，想要二胎的父母，也是應該注意這些，最後祝願大家都能有一個健康的寶寶哦!

　　準備優孕必知

　　1、做孕前檢查：對於適齡的備孕女性，只正常性生活是很容易懷孕的，如果備孕一兩個月還沒有懷孕，建議到醫院做孕前檢查，檢查是否有婦科疾病，任何一種婦科疾病都有可能引起不孕，具體引起不孕機率大小及是否需要治療遵從醫生的建議。

　　做孕前檢查時，老公應該一同前往，因為男性存在同樣的不孕的機率。同時做孕前檢查還可以判斷兩人是否存在染色體異常，生育健康嬰兒的機率。

　　2、注意飲食：多女性朋友就是因為減肥過度或者是營養不良而患上不孕症的。平時多食用一些營養豐富的食物。儘量戒菸戒酒，煙和酒中的有毒物質都會不同程度的影響男性朋友精子的質量，降低懷孕的機率。

　　3、保持心情舒暢，不要有過大壓力：現代女性工作壓力較大，加上老人催促生孩子，往往會加大壓力，導致內分泌失調，影響受孕。

　　4、在排卵日期同房：準確掌握排卵週期，在排卵日期同房，科學受孕。